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補鈣|為什么天天喝牛奶補鈣，還是查出骨質疏松？

牛奶骨質疏松補鈣


補鈣|為什么天天喝牛奶補鈣，還是查出骨質疏松？

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補鈣|為什么天天喝牛奶補鈣，還是查出骨質疏松？

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楊大姐和朋友結伴去體檢 ， 這次她很有自信 ， 覺得自己肯定沒有問題 ， 畢竟天天都補鈣 ， 若還是缺鈣 ， 那就說不過去了 。 她和朋友打了一個賭 ， 說是誰體檢不合格 ， 那就要請對方吃飯 ， 朋友欣然同意 。
體檢結果出來了 ， 楊大姐大吃一驚 ， 自己的骨密度才-1.5 ， 而朋友小劉是1.0 ， 真是太讓人不服了 ， 憑啥自己天天補鈣 ， 還不達標呢？她們倆拿著報告單去詢問醫生 ， 醫生詢問了二人的個人情況后心中了然 ， 一一道出原因 。
楊大姐天天喝牛奶補鈣 ， 為什么還是查出骨質疏松？
這個疾病名詞大家經常聽到 ， 但是對它缺乏一定了解 ， 只知道補鈣這一條 ， 殊不知它的病因是多種多樣的 ， 光補鈣還不行 。 很多人還沒到七老八十 ， 卻查出問題 ， 主要和習慣不好、疾病纏身、營養不足有關 。 若是不及時補充 ， 情況會越來越重 ， 最后影響整個身體的承重 ， 導致骨折、變矮、關節疼痛等 。




按道理說 ， 天天補鈣應該骨骼很健康才對 ， 為啥還是有問題呢？
①缺鈣嚴重 ， 補得不夠多 ， 吸收的鈣質不足以改變當前的骨骼狀態 。 國內指南建議是800毫克 ， 但是對于患者來說 ， 應該達到1000左右 。 假設每天喝的是300毫升的瓶裝奶 ， 大約能攝入300毫克的鈣質 ， 這離1000還有很大一截距離 。
另外 ， 喝進身體里的奶不代表全都能吸收 ， 40歲以后能吸收40%就不錯了 ， 這么一算 ， 能被骨骼利用的部分就更少了 。 所以 ， 這是補鈣還缺鈣的主要原因 。
②生活懶散 ， 不喜歡運動 ， 長時間坐著或躺著 。 骨量一直在流失 ， 若是不經常鍛煉 ， 就無法產生骨細胞 ， 骨骼退化的速度也會加快 。 平時大多數坐著辦公 ， 回到家吃飯、看手機不是坐著就是躺著 ， 很少進行運動 ， 所以很難改變骨骼的狀態 。




③代謝水平異常 ， 補的鈣大部分流失了 。 如果患有尿酸和糖尿病 ， 體內的鈣就無法正常參與代謝 ， 補充的速度跟不上流失的速度 ， 雖然每天都在補 ， 但是就像一個破了洞的水池 ， 怎么樣都補不滿 。
④喝的牛奶不是純牛奶 。 奶酪、酸奶、純牛奶都是比較好的 ， 但是人們覺得它們太單調了 ， 又發明了草莓、藍莓、巧克力的牛奶 ， 這類牛奶含糖量比較高 ， 鈣含量較低 ， 同時也容易影響代謝 ， 不建議長期喝 。 如果缺鈣較多 ， 可以購買高鈣奶粉 ， 每天沖泡一杯或兩杯 。
【補鈣|為什么天天喝牛奶補鈣，還是查出骨質疏松？】⑤光顧著補鈣 ， 但是忽略了均衡飲食 。 上文說到 ， 每天喝牛奶可能還是不能達標 ， 那么剩下的部分就要靠其他飲食來幫忙 ， 比如說瘦肉、雞蛋、蔬菜、堅果、蝦皮等 ， 這些食物中也含有鈣 ， 它們就像建造房子的各種材料 ， 光靠磚塊還不行 ， 還要有鋼筋、水泥、木頭等 ， 這樣才能讓房子更堅固 。
因此 ， 缺鈣的人要保證膳食平衡 ， 不要吃得太少 ， 也不要挑食 。 另外 ， 吃鹽太多會加速骨量流失 ， 要改掉重口味的習慣 。




聽完醫生的話 ， 楊大姐恍然大悟 ， 原來不是光喝牛奶就行 ， 自己還有很多地方沒有做好 ， 看來回去后要從多方面入手才對 。
骨質疏松有什么危害？當它來臨時 ， 通過哪些癥狀可以看出來？