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如何養胃

養胃如何


【如何養胃】 A、最簡單的早晚養胃粥
材料　粳米50克、大棗10個、蓮子20克 。
做法
1>.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈 。
2>.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥 。
3>.根據個人口味調味后早晚食用 。
功效
養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血 。
B、如何養胃
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，食療，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守 。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別 。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料 。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡 。硬的、纖維類的東西不好消化 。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃 。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化 。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難 。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水 。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的 。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節 。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水 。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的 。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓 。4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶 。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食 。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量 。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點 。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃 。

7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作 。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈 。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效 。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多 。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好 。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得 。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的 。