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養肝護肝警惕肝臟4大“求救”信號( 二 )

養肝護肝警


1、口紅：化妝品也會傷肝
對于最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件 ， 讓很多OL都憂心忡忡 。雖然化妝品的成分不會直接經口食入 ， 但是其成分會經過皮膚吸收 ， 通過血液循環進入肝臟進行分解 。
有毒物質在肝臟里儲蓄得越來越多 ， 肝臟負荷過大 ， 將會導致使用者出現藥物性 肝炎。而釹還會導致 肝硬化  ， 甚至是神經系統慢性重金屬中毒 ， 使人體抵抗力變差 ， 處于 亞健康 狀態 。
養肝護肝警惕肝臟4大“求救”信號

2、衛生紙：便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物 ， 都要經過門靜脈運送至肝臟加工 ， 很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質 。
所以便秘會迫使肝臟負擔加重 ， 所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務 ， 因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔 。
據觀察 ， 愛吃高纖維食品的人 ， 12-14小時腸道就可排空 ， 而低纖維食品則需要28小時甚至更多 。除了多吃高纖維食物 ， 還可在晚上入睡前 按摩 腹部 。
具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次 ， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次 ， 都會使排便更順暢 。
3、 牛奶 和 蘋果 ：都是愛肝食物
養肝護肝警惕肝臟4大“求救”信號
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、 玉米 、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、 冬瓜 等養生食物 。
現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣 ， 這能在不知不覺中為肝臟減負不少 。

這9個小時 ， 是OL每天工作和午休的時間 ， 下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的 ， 哪些是和肝臟排毒養生有關的？
1、零食：給肝臟增加負擔
薯片、糖果、餅干幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食 ， 但吃得那么多 ， 攝入的 卡路里 何時才能消耗得完？晚飯可還沒吃呢！
不規律的飲食方式、導致營養攝入過多 ， 就會擾亂正常的代謝 ， 不僅增加了肝臟的負擔 ， 而且還為 脂肪肝 的發生提供了物質基礎 。
所以還是把零食清理一下吧 ， 換成水果或 酸奶 不是更好嗎？
此外 ， 過量的油炸食物及 咖啡 因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激 ， 增加肝臟的負擔 ， 加重對肝臟的傷害 。
2、香煙：別把壓力轉給肝臟
一說到香煙 ， 人們首先想到的是它對肺的傷害 ， 但其實 ， 尼古丁還會對肝臟造成損傷 。
養肝護肝警惕肝臟4大“求救”信號
吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合 ， 造成機體缺氧 ， 會對肝臟造成損害 。
而且 ， 吸煙還大大降低了人體免疫反應 ， 會增加感染各種 疾病 的可能 。

按中醫的理論講 ， “肝開竅于目” ， 所以如果護肝 ， 首先就要從愛護眼睛開始 ， 因為眼睛過分疲勞也會影響到肝 。
對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說 ， 眼睛卻是最容易受傷的部位之一 。所以不要長時間地盯在電腦前 。
4、水杯：喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足 ， 成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分 。
水喝得少了 ， 就會給肝臟的排毒工作帶來困難 ， 因為只有保證充足的水分供應 ， 才能讓肝臟正常的工作 ， 對各種有毒物質進行分解和代謝 。