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“媽媽手”其實是個俗稱 ， 在醫學上被稱之為橈骨莖突腱鞘炎 。 這種疾病的發生主要是由于患者日常生活中從事家務 ， 勞累過度造成橈骨莖突的勞損 ， 而誘發的無菌性炎癥 。 拇短伸肌、拇長展肌腱過度摩擦牽拉引起了慢性損傷 ， 這就是“媽媽手”出現的根本原因 。 本病多發于40歲以上的女性 ， 哺乳期的婦女也常見 。
一、“媽媽手”有哪些癥狀呢？
腕橈骨莖處有疼痛、壓痛和局限性腫脹 。 拇指與腕關節活動時疼痛加重 。 “媽媽手”的癥狀非常典型 ， 表現為手腕靠近大拇指一側持續性疼痛 ， 腫脹 ， 無法使力 ， 在拇指活動的時候疼痛會加重 ， 大拇指有時候會出現卡頓的現象 ， 用力活動可能會聽到彈響 ， 還可在疼痛部位觸摸到凸起的腫塊 。 如果病情嚴重時 ， 手指屈伸會受到限制 ， 不能伸直或彎曲 。


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二、如何自我診斷“媽媽手”？
有一個典型的體征可用于媽媽手的診斷 。 橈骨莖突腱鞘炎試驗：患手握拳 ， 拇指屈于掌內 ， 腕尺偏 ， 若在橈骨莖突處疼痛加劇 ， 表示可能為腱鞘炎 。


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三、“媽媽手”如何進行康復治療？
一旦發現“媽媽手”的問題 ， 最重要的是讓手部得到充分休息 ， 然后進行相應康復治療 。
1.固定：繃帶包扎或者佩戴腕部護具幫助減少大拇指的活動 ， 有利于炎癥消退 。 夾板支具常要求將患者受影響手固定于功能位 ， 即腕關節處于中立位 ， 腕掌關節屈曲30度 ， 拇指外展30度并且指間關節是處于可活動狀態 。 肌內效貼具有止痛 ， 放松肌腱的效果 。
2.按摩：按摩在治療或預防階段皆可做 ， 當肌肉使用過度疲勞時可加以按摩 ， 因為肌肉勞損引起的緊張會卡壓毛細血管 ， 造成局部循環功能障礙 ， 按摩可以讓肌肉血液循環改善 ， 舒緩緊繃 ， 增加修復能力 。
3.運動療法：強調無痛范圍內最大范圍的活動 。 具體鍛煉方法：
（1）屈腕：向前彎曲腕關節 ， 在最大屈曲位置上堅持5秒鐘 。
（2）伸腕：向手背側彎曲腕關節 ， 在最大背伸位置上堅持5秒 。
（3）橈偏和尺偏:向手的拇指側和小指側活動腕關節 ， 在最大橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒 。
（4）牽伸：腕關節背伸拉伸 ， 面向桌子站立 ， 雙手撐住桌面 ， 指尖向前 ， 保持肘關節伸直 ， 身體前傾 ， 感覺腕關節掌側有牽拉感 。


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（5）腕關節力量練習：腕關節屈曲 ， 掌心向上 ， 手握啞鈴 ， 勻速向上屈曲腕關節 ， 然后緩慢放松回到原位 ， 根據自己練習的情況適當增加啞鈴重量 。


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（6）腕關節背伸:掌心向下 ， 手握啞鈴 ， 勻速向上屈曲腕關節 ， 然后緩慢放松回到原位 ， 根據自己練習的情況適當增加啞鈴重量 。


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【“媽媽手”其實是個俗稱|健康科普堂 | 分分鐘讓你了解“媽媽手”】（7）握力練習：手握住橡皮球 ， 用力握緊 ， 并維持姿勢不動 。

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