1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

驅寒|冬天總是手腳冰涼，是體寒嗎？驅寒“4步走”，溫暖一冬天

運動心臟驅寒


驅寒|冬天總是手腳冰涼，是體寒嗎？驅寒“4步走”，溫暖一冬天

文章圖片


驅寒|冬天總是手腳冰涼，是體寒嗎？驅寒“4步走”，溫暖一冬天

文章圖片


這兩天寒潮來襲 ， 全國各地都有降溫 ， 甚至連廣東的朋友們都感受到了冬天的氣息 。
很多人覺得降溫了 ， 就會穿厚衣服 ， 給身體保溫 ， 但是今年24歲的小麗卻遇到了一個尷尬的問題——不管穿多厚 ， 手腳都是冰冰涼的 。
這個情況是小麗自小就有的 ， 她的手腳似乎一年到頭都沒有什么溫度 ， 即便是在夏天也是手腳冰涼 ， 冬天就更難受了 ， 哪怕穿了兩層襪子 ， 搭配雪地靴 ， 也經常凍到沒有知覺 ， 手上也常常生凍瘡 。
小麗覺得 ， 自己這個情況 ， 應該就是傳說中的體寒了 。
冬天總是手腳冰涼 ， 是體寒嗎？
其實 ， 冬天很多人都會手腳冰涼 ， 這也不一定體寒導致的 。

人體的熱量主要是血液循環帶來的 ， 而血液循環需要依靠心臟泵血來完成 。 越是遠離心臟的肢體末端 ， 血流就越難以到達 ， 所以熱量供應不足 ， 就會比別的地方要冷 。
冬天的話 ， 由于我們感覺到冷 ， 血流也會優先照顧比較重要的器官組織 ， 包括心臟、肺部等等 ， 所以四肢的血液供給只會更少 ， 會更冷 ， 但這都是正?，F象 。
說到這里 ， 順便給大家補充一個冷知識 ， 就是失溫癥的處理 。 因為前段時間的甘肅山地馬拉松事故 ， 以及云南哀牢山事件 ， 相關遇難人員都是死于失溫癥 ， 也就是核心溫度流失 。
當我們遇到失溫情況時 ， 第一時間要進行隔熱 ， 也就是保溫 ， 減少熱量流失 ， 然后做好防風措施 ， 盡量找到熱源 ， 等待救援 。 此時千萬記得 ， 不要做兩件傻事：一個是不要喝熱水 ， 這會進一步刺激室顫 ， 另一個是不要揉搓四肢 ， 只會讓四肢冰涼的血液回流心臟 ， 加速失溫 。
言歸正傳 ， 雖然四肢冰涼不一定是體寒 ， 但是像小麗那樣 ， 一年四季都手腳冰涼的人 ， 就不一定了 。

導致體寒的原因有哪些？
一）作息不規律：傳統理論認為 ， 人在晚上11點到1點陰氣最重 ， 此時是最需要積蓄能量 ， 調節陰陽的時候 ， 所以我們應該在11點之前就睡覺 ， 如果熬夜操勞 ， 就容易陰陽失調 ， 陰氣過盛 ， 導致身體寒氣加重 。
二）飲食不節制：如果喜歡吃一些生冷性寒的食物 ， 就會導致體內寒氣淤積 。 比如說夏天吹冷空調吃冰淇淋 ， 冬天喝冷水 ， 吃西瓜柿子等性寒食物 ， 長此以往 ， 脾胃受損 ， 運化能力下降 ， 氣血不足 ， 體質就偏寒了 。
三）情緒壓力大：對于人體來說 ， 情緒雖然是看不見摸不著的 ， 但是卻會切切實實地影響人體健康 。 長期生活在快節奏 ， 高負擔之下 ， 情緒偏向悲觀消極 ， 也會導致體內陽氣慢慢流失 ， 陽虛之人就更容易體寒 。
四）保暖不到位的人：這個就是單純不注意保暖 ， 要風度不要溫度 ， 穿得“美麗凍人” ， 結果寒氣入體 ， 不僅會導致手腳冰涼 ， 還可能導致關節疼痛、消化不良、氣色變差等 。

教你驅寒“4步走” ， 溫暖一冬天
第一步 ， 基礎保暖要重視
降溫之后 ， 人體身上很多薄弱部位 ， 比如說膝關節、腹部、頸部等 ， 都容易著涼 。 所以 ， 秋衣秋褲該穿的還是要穿 ， 暖寶寶該貼的要是要貼 。 女性尤其要注意腹部保暖 ， 以免引起宮寒 。
第二步 ， 吃一些溫補的食物
冬天飲食可以適當吃一些滋養脾胃 ， 溫補益氣的食物 ， 比如說可以吃一些牛羊肉 ， 燉雞湯 ， 或者喝一點雜糧粥 ， 多吃魚蝦瘦肉 ， 補充蛋白質和維生素 ， 改善免疫力 。