第三步 ， 曬太陽
冬天適合多曬曬太陽 ， 不僅我們自己要曬 ， 曬一曬心情好 ， 而且房間里的被子床單也要經常搬出來曬一曬 ， 這樣晚上睡覺才暖和 ， 更能激發身體內的陽氣；

第四步 ， 適當運動
冬天要積極運動 ， 動能生陽 ， 建議選擇慢跑的方式 ， 對改善體質很有幫助 。 需注意運動時間不宜過早 ， 并且運動前的熱身不能忘 ， 每天跑完步 ， 睡前再泡個腳效果更佳 。
總的來說 ， 體寒的人可能和自己的生活方式有關 ， 冬天來臨 ， 希望大家注重保暖補陽 ， 積極調節體質 ， 情況或許能有所改善 。
[1
 《冬天總是手腳冰涼 ， 是身體出問題了嗎？》.丁香醫生.2021-12-27
[2
 《體寒的人 ， 到底“寒”在哪里？》.生命時報.2021-12-23
【驅寒|冬天總是手腳冰涼，是體寒嗎？驅寒“4步走”，溫暖一冬天】[3
 《女人體寒易得病 ， 還老得快！身上有個“暖身穴” ， 知道就賺了》.健康時報.2017-11-23

• 億健H7|冬天戶外空氣差，不妨在家動起來！——億健H7智能磁控劃船機體驗分享
• 過年孩子必須要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 家人總是感冒吃飯一點胃口都沒有，多吃麻辣菜，香辣開胃增進食欲
• 滋補|大寒前后，多給家人喝湯，湯鮮味美，滋補脾胃，驅寒暖身不怕冷
• 冬天身體好，大家多吃的好食物，活血排毒素，身體不老，吃了好
• 冬天非常冷，沒事吃的好食物，預防色素沉淀，美容養顏，身體好
• 蛋白|冬天孩子總感冒是免疫力弱，需要補蛋白粉、益生菌？專家提醒
• 李妮娜|總是發炎反復高燒，扁桃體到底切不切？
• 杭州男子總是“想女友”，竟是因為大腦……
• 天氣一變冷|冬天里的最佳早餐餅，軟糯香甜，做法也健康