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2023送你一份陽愈康復指南！( 二 )

健康知識養生常識


要想避免二次感染 ， 除了平時做好必要的防護措施 ， 還需要積極提高自身的免疫力 。
老祖宗們的智慧是無窮的 ， 他們從“冬藏”和“養陽”兩個角度提出了以下幾種養生方法 。
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冬藏
●慎起居
冬季要注重“養心” ， 需保養神氣 ， 勞逸適度 ， 要盡量減少不必要的戶外活動 。 去寒保暖常通風 ， 早睡遲起多喝水 。
●防寒保暖
要注意防寒保暖、多著衣物；如外出 ， 應特別注意頭部和足部的保暖 ， 避免寒氣入侵 。 尤其是女性或陽虛體質的人群 ， 可以等陽光出來后才活動 。
養陽
●多溫補少食寒涼
冬至過后要多吃溫性食物 ， 少食甚至遠離寒涼食物 。 可以吃一些如海參、羊肉、雞肉、大豆、核桃、栗子、生姜、韭菜、龍眼等食物 。 但要注意應根據自身的體質進行 ， 不宜過食辛辣燥熱、肥甘厚味 ， 容易導致內熱積聚 。
●補陽氣、益陰精
氣血充盈 ， 陰陽平衡 ， 才能維持健康的身體 。 氣血不足容易導致陽氣不足 ， 是很多疾病的根源所在 ， 冬季也可以多食補氣、補血的食品 ， 如大米、糯米、花生、山藥、豆漿、當歸、阿膠等 。
●注意多曬太陽
太陽是我們自然界陽氣的來源 ， 在冬季應該多曬太陽 ， 以養護我們的心肺；在冬季的中午 ， 可以曬曬頭頂的百會穴 ， 以促進頭部血液循環 ， 提升人體氣機 。
在飲食方面 ， 我們也可以通過補充后生元、益生菌制品來調節腸道健康 ， 以提高人體70%的免疫力 。
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經大量研究 ， 科學家們發現一些益生菌死菌體及其活性代謝產物對腸道健康、機體免疫力提升同樣有效 ， 甚至優于原活菌 。 2021年 ， 國際益生菌與益生元協會將這些有生理功能的死菌體及其裂解物、代謝產物定義為后生元 。
后生元不畏多變的外環境 ， 抵擋胃酸、膽鹽等胃腸極端環境侵蝕而順利到達腸道 ， 調節腸道內環境的菌群平衡 ， 增加菌群多樣性 ， 從而達到提高人體免疫力的目的 。
由青島元達生物開發的功能性后生元HealthP6是全新一代腸道菌群調理與益生的解決方案 。 大量的人體臨床驗證顯示 ， HealthP6能調節腸道菌群穩態 ， 提高機體免疫能力 ， 且環境適應能力強 ， 具有持久活性 。 而且P6的菌株完全來源于中國自主篩選的菌株 ， 是基于國內人群臨床試驗基礎上開發的功能性原料 ， 對國人更具有普適性 。
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即使是陽康后的年輕人 ， 身體也會變得十分虛弱 。 后生元作為死菌體 ， 安全系數更高 ， 是更溫和的進補方式 。 另外對一些患重病、免疫力較低的人 ， 如正接受癌癥治療的病人或者嬰兒 ， 比起益生菌 ， 功能性后生元是更為可取的選擇 。 后生元無需與抗生素間隔服用 ， 適用人群和適用范圍更加廣泛 。
編后語：
陽愈≠完全康復 ， 雖然擁有了一定的病毒免疫力 ， 但身體依然處在恢復的階段 ， 萬萬不可“輕敵” 。
建議大家還是要加強對自身健康的觀察和監測 ， 工作和生活節奏可以適當放緩 ， 避免熬夜 。 在飲食方面 ， 要細嚼慢咽、清淡飲食 ， 日常加強蛋白質攝入 ， 多吃蔬菜水果 ， 補充維生素以及后生元、益生菌制品 ， 以提高身體免疫力 。
在康復期也不應進行高強度運動 ， 以免擾亂人體的免疫功能 ， 出現意外 。
希望大家都能健健康康的度過這個冬天 ， 迎來陽光明媚的春天！返回搜狐 ， 查看更多