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中藥|中老年朋友養生要當心常見的4個坑，要是不慎踩進，或會有副作用

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中藥|中老年朋友養生要當心常見的4個坑，要是不慎踩進，或會有副作用

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中藥|中老年朋友養生要當心常見的4個坑，要是不慎踩進，或會有副作用

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步入中老年后 ， 健康養生似乎成為了繞不過去的話題 ， 無論是飲食還是鍛煉方式 ， 似乎都有很多“百試百靈”的法子和土方廣為流傳 ， 但這些說法真的有用嗎？
我們知道 ， 良好的身體往往需要合理的運動、膳食、作息和心態來調理 ， 可若是選擇了錯誤的方式 ， 那么難免會出現做得越多、錯得越多的狀況 。
這4個中老年人養生中的常見錯誤 ， 還請您注意避免 ， 以免養生不成反而致病 。
1.酸性體質易得病



在民間 ， 很多人會將人體特質劃分為酸性和堿性 ， 并且還認為偏酸的朋友更容易出現骨質疏松、心腦血管病癥以及健忘、抑郁等精神病癥 。
但實際上 ， 人體體液大多都是偏堿性的 ， 不存在酸性體質這種說法 。 而且 ， 所有人的胃部里都有較高濃度的胃酸 ， 這是消化代謝的基礎環境 ， 也是健康體質的重要保障 。
相反 ， 若平時總是刻意避免酸性水果、蔬菜 ， 不但會降低維生素C的補充量 ， 還可能使得體內pH值出現失衡 。
2.多吃蝦皮能夠補鈣



據研究 ， 人體在35歲之后就可能出現不同程度的鈣質流失 ， 而在60歲左右 ， 這個速率又會進一步提升 。 因此 ， 很多朋友都格外重視鈣質補充 ， 蝦皮就成了相當有名的補鈣食品 。
但需要注意的是 ， 蝦皮能夠補鈣 ， 是建立在食用分量足夠的基礎之上的 。 若您平時就在湯品里加個幾粒 ， 那效果自然匱乏 。
而且 ， 蝦皮中除了鈣分高 ， 鈉鹽含量也相當之高 。 如果食用過多 ， 就有可能會誘發高血壓、心腦血管病和水鈉潴留現象 ， 當心得不償失 。
3.全吃雜糧身體好



不少人建議中老年朋友少吃精米白面 ， 多用雜糧和全麥代替 ， 對消化以及調控血糖血壓有幫助 。 從營養結構分析 ， 這話有一定道理 ， 但相較于米飯 ， 雜糧以及燕麥之類的食物往往更難消化 ， 老年人的腸胃普遍不是很好 ， 若總是食用雜糧制品 ， 難免會出現便秘等狀況 。
而且 ， 根據膳食指南建議 ， 雜糧在主食中的占比不宜超過50% ， 而老年人則應將這一數值降低在30%左右 ， 請合理搭配 。
4.早晨多跑步對身體好



晨練的確能夠幫助身體恢復活力、改善精神和肌肉健康 ， 但卻未必適合所有老年朋友 。 如果您平時有高血壓癥狀 ， 那么早起的時候正是血壓快速上升的病癥易發期 ， 若在此時出門進行活動 ， 可能會導致血壓異常變化 ， 并誘發嚴重后果 。
此外 ， 如果您平時就有關節炎癥或痛風疾病 ， 那么長期堅持早起鍛煉也有加重病情、影響正?；顒拥娘L險 。 所以 ， 鍛煉活動雖然是好事 ， 但也應當根據自身實際 ， 采取合理的方式方法 ， 或能有益無弊 。
【中藥|中老年朋友養生要當心常見的4個坑，要是不慎踩進，或會有副作用】【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品 。 作者棉花 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】