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指南來了！“陽康”后飲食要注意什么？多久可以運動？請查收

健康知識養生常識

本文轉自：南海網
最近 ， 許多“陽過”已經“陽康”的朋友開始恢復正常生活工作 ， 然而 ， 有不少朋友康復后又開始擔心“陽康”后家里的床單被子會不會藏匿病毒？“陽康”后應如何注意飲食健康 ， 怎樣開展科學鍛煉？能不能運動 ， 多久才能洗澡等問題 ， 一起來看看吧！
一、“陽康”如何做好家庭消殺？
新冠病毒需要寄托于人體才能生存 ， 離開人體后在空氣流通的環境下很快就會滅活 。 “陽康”后 ， 家庭消殺應以清潔為主 ， 化學品消毒為輔 。 居家優先使用陽光暴曬、熱力等物理消毒方法 。 要做好通風換氣 ， 建議每天通風2-3次 ， 每次不少于30分鐘 。 “陽過”之后居家環境及物品可以采用酒精、消毒液、高溫(熱)、暴曬等方法消毒 。
指南來了！“陽康”后飲食要注意什么？多久可以運動？請查收
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“陽康”居家消殺指南
重點部位一：冰箱
冰箱冷藏室4—5℃ ， 冷凍室﹣18℃ ， 都非常適宜病毒的存活 。 極端假設 ， 一位陽性感染者打開冰箱的同時打噴嚏或咳嗽 ， 將痰噴到冰箱內 ， 冰箱可能因此沾染病毒 。
“陽過”康復后 ， 可拔掉冰箱電源 ， 用含酒精的濕巾把冰箱擦拭一遍 。 冰箱內的沒有密閉包裝的食物加熱后再食用 ， 可消除病毒 。
重點部位二：馬桶
家庭里洗手池、馬桶可能殘存感染者患病期間的呼吸道分泌物 ， “陽過”康復后可使用酒精濕巾或含氯消毒液擦拭進行消毒 。
桌面、柜子等硬質表面
用含酒精或含氯消毒液擦拭 。 同時注意開窗通風 。 特別提醒：千萬不要用含酒精噴霧,酒精在空氣中一見火容易爆燃
衣物、床單被褥等棉質物品
晾曬、加溫病毒均可失去活性
棉質物品可在洗衣機中正常清洗,洗滌去污的同時也能去掉病原體 。 把被子拿到太陽底下曬一曬即可 。 如有加溫消毒功能的洗衣機,理論上56°℃的溫度下30分鐘病毒就會失活 。
居家消毒應以清潔為主,消毒為輔
居家優先使用陽光暴曬、熱力等物理消毒方法 。 要做好通風換氣,建議每天通風2-3次,每次不少于30分鐘 。
二、“陽康”多久可以洗澡？
“陽康”后多久可以洗澡 ， 要結合個人身體情況 。 當處于急性高熱嚴重時期 ， 由于人體水、電解質和能量丟失厲害 ， 這時的身體較為虛弱 ， 這時一般不建議洗澡 。
如果發燒的溫度不高 ， 如在38.5℃以下 ， 或發熱癥狀消退以后 ， 人的體力尚可 ， 一般可以洗澡 ， 但要注意這三點：
1、保證室內適合溫度 ， 不要過低 ， 以免著涼；
2、水溫不要過高、洗澡時間不要太長 ， 以免出汗太多 ， 消耗體力；
3、洗澡后應及時補充水分 ， 避免脫水等 。
三、“陽康”多久可以運動？
適量運動有利于身體恢復 ， 可以做較為緩和的運動 ， 但不能劇烈運動 。
若要運動 ， 則要注意以下幾點：
１、新冠感染者在康復期應該根據自身的病情和狀態以及日常的運動習慣來運動和調整運動量 ， 運動量最好不超過平時的1/3 ， 逐漸增量后感覺到有點疲倦或累時就不適宜再增加運動量了 。
2、中醫認為感染了新冠病毒后 ， 耗氣傷陰 ， 這個時候并不適合開展劇烈運動 ， 應該開展一些適度的、相對溫和的運動 ， 比如從散步、到逐漸地快走 ， 然后慢跑 ， 慢慢地恢復運動 。 可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等 ， 康復早期的運動不能劇烈 ， 而且要控制時間 。
3、一些競技類的運動 ， 比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放 。
四、“陽康”后飲食需要注意什么？