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這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！

瘦腰

都市白領，久坐辦公室，容易出現腰爽背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀 。
做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達到美體塑形的效果 。
1、坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！
2、吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，
保持臀部平衡，初學者可以用一根韌帶來協助拉伸 。

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3、呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸 。

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4、身體緩慢向后，雙腿向下，
用腰腹部力量控制身體的平衡，
保持順暢呼吸 。呼氣時身體仰臥放松 。
這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助 。
【這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！】
這幾步瑜伽動作，瘦腿又瘦腰，超簡單！
○ 這些簡單的動作，每天只需要花不到10分鐘的時間，就可以讓你遠離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動!