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高考飲食推薦 一日三餐健腦方案( 二 )

高考飲食



高考飲食推薦 一日三餐健腦方案
最近研究報道稱，英國研? 咳嗽 狽⑾鄭?煽肆Τ煞種懈緩?幕仆櫬寄茉鏊俅竽匝?髁浚?傭?黽傭源竽云咸煙嗆脫跗?墓┯?。研究人员特别提秤z?謔?Э際鄖俺鑰榍煽肆Χ鑰忌?欣??ldquo;我倒是推薦，在任何考試前都可吃一塊巧克力 。”戴光強說道 。
此外，紐約康納爾醫院醫學中心營養學專家芭芭拉·萊文博士說：“在考試前補充DHA可以考出更好成績 。”DHA主要存在于魚類中，尤其是鱸魚、海魚含有豐富的DHA，所以，“考生在復習的日子里及考試期間，能多吃一些魚是很有幫助的” 。戴光強還介紹說，B族維生素如B1、B2、B6、B12等，維生素C、維生素E、硒、鉻等也可考慮在復習及考試期間補充 。
飲食習慣不可亂改
“考前飲食以糖類和高蛋白質為主，但我想提幾個需要注意的問題 。”戴光強說道 。
第一，切忌整體改變考生原有的日常飲食習慣，而是根據孩子的喜好和習慣，在原有飲食習慣的基礎上予以適當調整 。
第二，每頓飯菜不要過飽，過飽對大腦的血液供應不利，但要基本上吃飽，這一點非常重要 。
第三，考試前或考試期間再緊張，也要有適當運動時間，這對調整大腦和緊張情緒有很好的效果 。不要認為這是浪費時間，恰恰相反，它往往會起到事半功倍的效果 。
第四，不要聽信所謂的飲食 偏方 ，所謂的聰明藥根本不存在
第五，要對考生有良好的心理暗示，告訴他“一定能考好的”，形成正面的心理定勢，同樣有助于考生的發揮 。