古時候 ， 中醫的數量還是比較少的 ， 但是老百姓的健康意識比較差 ， 因此生病的人就比較多 。 一個一個治病實在是很麻煩 ， 也很不現實 ， 于是中醫就口口相傳了許多養生健康的“順口溜” ， 用來提醒大家預防疾病 ， 守護健康 。 直到今天 ， 仍然有很多寶貴的中醫順口溜被流傳下來 ， 給予后世不少養生經驗和靈感 。
而“三寒 ， 兩倒了 ， 七分飽”就是最為經典的中醫順口溜之一 ， 老子曾經說過：“人與自然 ， 渾然天成” ， 意思是人是自然界中的一員 ， 理所應當也是天地間所形成產物 ， 生活方式自然也要順應自然的時令和人體的機理規律 。
而“三寒 ， 兩倒 ， 七分飽”的說法 ， 正是順應了這樣的思想：時令養生 ， 順應自然 ， 不逆天而行 。 如果能夠堅持養性 ， 長壽離您也不會太遠 。


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中醫順口溜：“三寒 ， 兩倒 ， 七分飽”究竟是什么意思?
首先是“三寒”：
此“三寒” ， 所謂“倒春寒” ， “五月寒”以及“秋寒” ， 也就是說 ， 在初春 ， 5月下旬至6月上旬以及秋季 ， 分別是寒氣轉變最為突然 ， 最容易入侵人體的時間段 。 老人需要及時增添衣物 ， 預防寒氣入侵 ， 才能夠變得健康長壽 。
且正如《黃帝內經》所說：“傷于寒濕者 ， 下先受之” ， 老人的身體一旦被寒氣入侵 ， 身體下行的通絡就會受到影響 ， 繼而被阻礙 ， 整個身體的氣血運轉不暢 ， 例如水腫 ， 風寒 ， 關節病癥等也會一一浮現 ， 疾病纏身 ， 自然難以長壽 。
不僅如此 ， “頭為諸陽之會” ， “三寒”到來之時 ， 如果能夠增添衣物 ， 做好防護措施 ， 一系列心腦血管疾病風險降低 ， 老人生命安然無虞 ， 自有長壽之相 。


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其次是“兩倒”：
所謂的“兩倒” ， 當然不是指讓大家倒下 ， 而是指睡眠這一行為 。
換句話講 ， “兩倒” ， 簡單通俗來說就是“兩覺” ， 分別是午覺和晚覺 。
晚覺自不必多說 ， 必要的睡眠時間 ， 最少要保持6到8小時 ， 才能充分地激活人體自愈能力 ， 減少身體損傷風險 ， 繼而變得更加健康 。
而午覺同樣是“順應天時”的養生行為 ， 大多數人睡午覺的時間 ， 通常會選擇中午12點到下午2點之間 ， 這個時候 ， 天地間的陽氣最足 。
而睡眠本身就是一種斂陽的行為 。 通過午睡的方式 ， 吸納陽氣入體 ， 更充分地供應身體活力和能量 ， 人體抗病能力也會更強 。 因此 ， 睡好“兩倒” ， 同樣是養生長壽不可或缺的好習慣 。


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最后是：“七分飽”：
這縱然不必多說 ， 《黃帝內經》有云“飲食有節” ， 這個“節” ， 指的就是節制和節律 。
如果每天吃得太多 ， 不僅會裝滿腸胃 ， 給其帶來負擔 ， 誘發一系列消化系統疾病 ， 還會因為身體能量冗余 ， 體內的免疫系統 ， 循環系統都會處于一種萎靡的狀態 ， 免疫能力減弱 ， 身體代謝機能下降 ， 這樣的人怎能健康長壽?
相反 ， 如果吃飯吃“七分飽” ， 飲食節制并且規律 ， 腸胃的負擔能夠大大減輕 ， 并且因為能源的高效利用 ， 身體免疫系統被激活 ， 免疫力提升 ， 降低了炎癥和癌癥的出現風險 ， 自然也是有益于長壽的行為 。


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【中醫：“三寒，兩倒，七分飽”，是啥意思？照著做，長壽離您不遠