由于工作或生活需要 ， 久坐、久站幾乎“霸占”了許多人一天當中大部分的時間 。
比如 ， 長期坐在電腦前 ， 幾個小時都未必起來動一動；比如 ， 銷售或服務行業 ， 需要在工作時長時間保持站立；......然而除了脖子、腰受不了外 ， 很多人還容易引發新的問題 ， 那就是「下肢靜脈曲張」 。
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得了下肢靜脈曲張有什么癥狀？
下肢靜脈曲張 ， 俗稱“蚯蚓腿” ， 常在小腿位置出現 。
主要是因為靜脈血液回流不暢 ， 血液淤積導致 。


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它的癥狀由輕到重 ， 分別有7個等級 ， 如果是經常久坐、久站的高危人群 ， 可以對照看看：


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患病后果：
得了下肢靜脈曲張 ， 不僅會讓小腿不美觀 ， 后期因為腿疼、腫脹 ， 影響生活 。
如果長期不治 ， 還容易出現靜脈血栓 ， 有的人甚至可能會因此猝死 。


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所以 ， 如果你正處于0-1級 ， 需要平時多注意預防 ， 延緩病情發展 。
如果處于2級及以上 ， 建議盡早去醫院的血管外科或普通外科就診 。
然而有朋友會問 ， 既然是血液淤積 ， 是否可以通過活血化瘀的方法 ， 如推拿、按摩、泡腳等 ， 小腿的血液通一通就好了？
泡腳、推拿、按摩可能會讓“蚯蚓腿”更嚴重
不少患上“蚯蚓腿”的朋友 ， 會覺得這沒什么大事 ， 不用去醫院 。
會先自己打聽一些偏方 ， 或者一些保健、養生的方法 ， 試圖讓癥狀好轉 。
但其實 ， 有些行為是不可取的 ， 還可能加重病情 ， 比如以下兩個誤區：
誤區一：熱水泡腳
因為水溫過高、泡的時間過長、都可能會加重充血現象 ， 讓小腿越泡越腫 。 患者平時只需要用溫水洗腳 ， 擦干凈即可 。
誤區二：給小腿推拿、按摩
因為力道不知輕重 ， 以及手法不專業 ， 推拿和按摩很容易導致淺表曲張的靜脈挫傷 ， 誘發血栓 ， 引發局部紅腫、硬塊 ， 影響走路 。
以上兩種誤區 ， 如果有朋友正在嘗試 ， 請一定要停下來 。 正確的預防和緩解方式 ， 請往下看 。
預防、緩解輕微的下肢靜脈曲張 ， 可以這么做
1、通過簡單的腿部鍛煉預防
動作①｜雙腳交替“踩油門”


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（圖片有加速 ， 實際動作可放緩）
這么做：坐在椅子上 ， 雙腳輪流像“踩油門”一樣交替踩 ， 可以感受到小腿肌肉受到拉扯緊繃 。
動作②｜站立提腳跟


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（圖片有加速 ， 實際動作可放緩）
這么做：雙腳站立與肩同寬 ， 盡量提起腳跟后 ， 保持3-4秒后 ， 再勻速落下 。 如果站不穩 ， 可以扶著桌椅做 。
以上兩個動作 ， 早中晚沒事的時候都可以做一做 。
沒有具體的數量要求 ， 但不要讓小腿和腳都感覺非常勞累即可 。
2、注意用腿 ， 及時放松
主要是通過日常的一些放松方式 ， 來起到預防緩解的作用：
①避免久坐：
長期坐著的時候 ， 注意變換坐姿 ， 可在不打擾別人的情況下 ， 進行簡單的抖腿 ， 促進靜脈血液回流 。
②穿鞋寬松：

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