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2014年的養生時間表( 二 )

養生時間表


飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、 黃瓜 等，水果則以西瓜為好 。忌辛辣油膩之品 。


2014年的養生時間表
【8月：神志安寧】
養生原則：防暑降溫 。
養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現 皮膚 干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀 。老年人在此時還易發心腦血管意外 。
精神調養：“立秋”后的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣 。
起居：生活上應開始“早臥早起，與雞俱興” 。
 
【9月：陰平陽秘防秋燥】
養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘 。
養生注意：登山能使心情愉快，還可鍛煉身體 。防秋燥也非常關鍵 。
飲食宜忌：宜多食 西洋參 、沙參、百合 杏仁 、 川貝 、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等 。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒 。推薦喝梨粥，洗凈兩個梨后連皮帶核切碎，加 粳米 100克煮粥 。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等 。


2014年的養生時間表
【10月：控情緒養陰精】
養生原則：秋冬養陰 。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主 。
精神調養：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季 。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精 。
飲食宜忌：宜適當多食 芝麻 、糯米、粳米、 蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質 。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品 。
【2014年的養生時間表】 
【11月：早臥晚起保護陽氣】
養生原則：養精蓄銳、增強體質 。
精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態 。
起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖 。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則 。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、 牛奶 、蘿卜等 。少食寒性之品，如海鮮等 。


2014年的養生時間表
【12月：適度進補動靜結合】
養生原則：“因人、因時、因地”進補 。
養生重點：養宜適度、動靜結合 。精神上要積極向上，保持樂觀 。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“ 當歸 羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補 。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病 。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、 土豆 、 大白菜 、菠菜、 蘋果 、 桂圓 等 。忌生冷，食療，如海鮮等大寒之品及冷飲 。