薯類可以作為部分主食吃 ， 比如紅薯 ， 富含纖維素 ， 正確使用有利于腸道健康 ， “腸壽”人更易長壽 。 現在到冬季了 ， 很多人都喜歡吃烤紅薯 ， 但建議大家少吃 ， 烤的 ， 蒸煮或更為合適 。
俗話說一天一蘋果 ， 醫生遠離我 ， 在各種水果中 ， 它應該是我們平時最常吃的一種了 ， 常吃可以補充水分和維C ， 提高飽腹感 ， 可以作為兩餐之間的加餐食物 。 不過 ， 如果發現已經爛掉一點了 ， 建議就別吃了 ， 毒素或已經滲入整體了 。
這10種健康食物 ， 你愛吃幾種？是否吃對了呢？
有健康的就有不健康的 ， 那么 ， 常吃哪些食物容易影響健康和壽命呢？




可能很多人會說泡面 ， 但其實真冤枉它了 ， 它其實是安全的 ， 作為應急食品吃是可以的 ， 并沒有傳言說得那么可怕 ， 吃一次要解毒一個多月 。
大家真正要管住嘴的是這幾類食物：加工肉類、油炸類、腌制類、燒烤類以及各種碳酸飲料 ， 這幾類食物中含有較多的油脂熱量和糖分 ， 吃多了對健康影響比較大 。
總而言之 ， 吃對健康影響很大 ， 以上10種健康食物 ， 若你都比較愛吃 ， 且吃對了 ， 相信你的身體會更健康 ， 更容易長壽！
參考資料：
[1
《預防疾病才長壽10種飲食可選用》.中國日報網.2015.01.17
[2
《國際公布10種最健康食物 ， 常吃會比同齡人更長壽| 健康》.中國經濟網新媒體.2017.01.14
[3
《《時代》雜志評出的十大最健康食物 ， 有你喜歡吃的嗎？》.中山大學附屬第六醫院.2016.10.08

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