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運動|老人去世比往年多很多？為何冬季是老人離世的高峰期？真相來了( 二 )

養生運動


對于老年人而言 ， 冬季需要注重自身的保護 ， 在生活中可以多做一些養生的措施 ， 幫助保護自己 。



?三、老話講冬不藏精 ， 春必病溫 ， 冬天養生要注意
老話常說“冬不藏精 ， 春必病溫” ， 其中的藏精就是貯藏陰精 ， 中醫上的精包括先天之精和后天之精 ， 是維持生命活動的根本 。 簡單的理解 ， 這句話的意思其實是在說冬季如若沒有做好養生的話 ， 會導致春天時人體無法很好地生發陽氣 ， 繼而會讓身體患病的風險上升 。
問題來了 ， 冬天如何“藏精”？
1、睡眠
冬季應該要早睡晚起 ， 這樣做可以避免驚擾人體內的陽氣 ， 等到太陽出來了再起身 。 建議冬季晚上10：30之前要上床休息 ， 每天的睡眠時間不要少于8小時 。
2、衣著
冬季要注意增衣保暖 ， 切不可“要風度不要溫度” 。 穿著足夠的衣服可以避免寒邪入侵身體 ， 預防精氣損傷 。
3、飲食
飲食上要注意少吃辛辣刺激、寒涼黏硬、生冷以及咸味的食物 ， 飲食上要注意多以溫熱的為主 。
4、運動
【運動|老人去世比往年多很多？為何冬季是老人離世的高峰期？真相來了】適當的運動可幫助加快體內的血液循環 ， 還能排出體內寒氣 ， 幫助身體提高免疫力 。 在運動時要注意做好保暖工作 ， 運動以微微出汗為宜 。

?新冠病毒感染對于老年人而言是非?！安挥押谩钡?， 上了年紀的人該如何去預防感染呢？
四、老年人預防新冠病毒感染？
1、接種疫苗
老年人要盡早接種新冠疫苗 ， 最好全程接種加上加強針接種 ， 接種疫苗可幫助降低重癥的發生率 。
2、減少外出
日常盡可能減少外出 ， 尤其是人群聚集的封閉場所盡量不要去 。 如若需要外出的話 ， 要注意佩戴好口罩 ， 回家后要及時消毒 。
3、勤洗手
用流動的清水、洗手液以及免洗消毒凝膠等保持手部衛生 ， 日常接觸外界的物品后也要及時消毒洗手 。
4、多通風
建議每天都要開窗幾次通風 ， 不要長時間讓屋內環境處于密閉環境下 。

?冬季是很多疾病的高發期 ， 尤其對于老年人而言 ， 一定一定要重視自身的身體表現 ， 在出現異常時及時就醫檢查 ， 尤其是現在新冠病毒大流行期間 ， 要做好防護 ， 各位年輕人 ， 也請好好保護身邊的老年人 。
參考資料：
[1
《我國每年58萬人死于低溫 ， ≥75歲老人最怕冷！周脈耕等疾病負擔研究》.中國循環雜志.2022-06-21
[2
《人們身邊老人去世比往年多很多？專家回應》.西安新聞網.2023-01-02
[3
《【中醫養生】冬季“藏精”養生3要點》.山西省針灸醫院.2019-12-23
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