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很多感染新冠的朋友在康復之后 ， 都迫不及待的想回歸正常的生活和上班狀態 。 這種想法是好的 ， 但如果太過于急躁 ， 很可能會出現負面反應 。 例如 ， 近日有新聞報道 ， 杭州一位小伙在陽康12天后 ， 便和朋友外出打籃球 ， 但在運動中突感不適 ， 心臟刺痛喘不上氣 ， 最后只能叫救護車送到醫院治療 。
專家表示 ， 新冠康復后 ， 我們的身體恢復到以前的狀態往往需要一兩周的時間 ， 期間最好不要進行激烈的運動 。 而近日《人民日報》官方微博也分享了一組康復期運動手帳 ， 提到康復期運動最好經歷5個階段 ， 第1-3階段只能進行一些輕微的運動 ， 如散步、快走等等 ， 到第4、5階段才能進行騎車、跑步、游泳等劇烈運動 。 而且在運動期間如果出現胸痛、頭暈等癥狀 ， 最好及時就醫 。
當然 ， 因為個體的差異 ， 大家陽康后恢復速度會有所差別 ， 大家在運動時最好量力而行 ， 不能盲目照搬他人的經驗 ， 同時要根據自己的身體情況實時調整運動計劃 。 如果在運動期間無法無法掌握好運動強度和頻率 ， 也可以借助于智能手表、智能手環等設備 。 例如 ， 今年非常熱門的智能手表OPPO Watch 3 Pro就是一部很好的運動助手 ， 它可以實時記錄下用戶的各項運動數據 ， 并及時反饋 。
例如在新冠康復早期 ， 我們的身體不適合進行劇烈運動 ， 但又不能久坐 ， 這樣也不利于健康 。 此時 ， 用戶就可以打開OPPO Watch 3 Pro的“5分鐘輕松健身”功能 ， 該功能包含了“晨起喚醒”、“久坐放松”等多套健身動作 ， 用戶跟隨屏幕上的動作指示 ， 在家中、辦公室里也能健身 ， 還不費力氣 。
在身體完全康復之后 ， 用戶就可以隨心所欲進行健身了 。 OPPO Watch 3 Pro內置有100多種運動模式 ， 包括了跑步、健走、戶外騎行、登山、游泳等常見運動 ， 而且在運動過程中還能實時記錄下運動時長、里程、心率、消耗等信息 ， 既能實時反饋運動效果 ， 如果心率突然增多或者出現其他不適癥狀 ， 手表還能及時預警 。
更加難得的是 ， 除了運動監測之外 ， OPPO Watch 3 Pro還支持連續血氧、睡眠、心率監測功能 ， 并具備心電分析能力 ， 用戶還可以通過它來了解自己和家人的身體情況 。 比如 ， 晚上帶著OPPO Watch 3 Pro入睡 ， 第二天起床就能在手表或者健康APP上了解自己的睡眠狀況 ， 手表甚至可以根據每個人的睡眠質量提供一定的建議 。
【抗生素|陽康人員重返運動指南！分5階段逐步恢復，過于急躁可能被送醫】總的來說 ， 陽康后進行適度的、相對溫和的運動 ， 對我們身體是有益的 ， 有助于逐步恢復身體狀態 。 但鍛煉身體不能急躁 ， 要堅持循序漸進原則 ， 而且在運動過程中最好有一些智能設備進行輔助 ， 這些設備既能實時反饋運動狀態 ， 必要時還能進行預警 。 我們也希望每一位網友在陽康之后 ， 都能盡快恢復如初 。
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