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6.茶煙
很多人認為喝茶有益于身心健康 ， 就理所當然認為茶煙更有助于滿足身體營養需求 ， 并且不會給身體帶來傷害 ， 更不至于引發癌癥 。 其實這樣的想法是完全錯誤的 。
茶煙雖然不含尼古丁 ， 但是內部含水分比較多 ， 在吸食過程中得不到充分燃燒 ， 會產生更多一氧化碳 。 過多吸食茶煙 ， 不僅會感覺惡心想吐 ， 嚴重情況還會出現休克 ， 茶煙盡量不要接觸 ， 更不要認為沒有尼古丁就可以肆無忌憚 ， 這屬實不利于健康 。

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7.雪茄
雪茄是經過風干、發酵、老化后的原塊煙葉卷制出來的純天然煙草制品 ， 其危害與香煙一樣 ， 雪茄香煙中的有害物質甚至比普通香煙還要多 。
在大多數人的印象中 ， 抽雪茄是非常土豪的行為 ， 殊不知它的危害更大 。 經常吸雪茄 ， 還容易導致吸煙者患上口腔癌、舌癌、咽喉癌等增加所患癌癥的風險 。

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02如果實在無法戒掉香煙 ， 這3個時間段最好少抽
1.喝酒時不要吸煙
我們在平時常說：煙酒不分家 ， 有酒的地方就一定有香煙 。 有時候人們還能就著香煙喝酒 ， 可見有些人的煙癮和酒癮有多大了 。
眾所周知 ， 香煙中有上千種化學物質 ， 如果吸一口煙再喝一口酒 ， 那么香煙中的焦油物質會隨著酒進入到胃部 ， 而且胃里的酒精會溶解香煙中的致癌物質 ， 從而對我們身體健康帶來威脅 。

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2.吃完飯之后不要吸煙
飯后一支煙 ， 賽過活神仙 ， 相信這是很多人的內心想法 。 但是剛吃完飯身體要提供更多的血液給腸胃進行消化 ， 保持消化功能正常 ， 消化之后食物中的營養物質還可以被人體吸收 。
在這個時候吸煙 ， 煙草中的有害物質快速進入血液循環中 ， 隨著血液輸送給身體需要的其他部位 ， 會因為煙草有害物質的影響而功能下降 。

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3.熬夜時不要吸煙
很多人喜歡在熬夜的時候吸煙提神 ， 但是晚上吸煙很容易會出現各種各樣的問題 ， 導致自身的血壓出現升高 ， 心率會越來越快 ， 讓心血管健康受到威脅 。
熬夜的人如果長期久坐不運動 ， 血液循環速率會非常的緩慢 ， 還會讓血液粘稠度增加 ， 尤其是對于患有高血壓等慢性疾病的人群會導致并發癥的情況出現 ， 還會讓心腦血管疾病變得越來越嚴重 。

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03長期吸煙的人 ， 早上起床后若沒有這4種不適 ， 或說明肺部還算干凈
1.口腔異味
香煙中有害物質會隨著呼吸附著在口腔粘膜上方 ， 侵入人體中樞神經系統 。 長期吸煙 ， 味覺感知下降 ， 易患口腔炎癥 ， 晨起后也會有明顯的口腔異味 。
2.胸悶氣短
早上起床后 ， 如果你經常感到胸悶、氣短、咳嗽和咳痰 ， 很可能是肺部有問題 ， 對于長期吸煙者來說 ， 肺部的尼古丁會越來越多 ， 這會增加肺部的壓力和負擔 。

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3.身體疲勞
如果早上起床后身體疲憊 ， 還伴有頭昏腦漲的現象 ， 做多半是肺功能受損導致免疫力下降出現的異?，F象 ， 這時一定要提高警惕 ， 更要及時戒煙 。
4.肩膀疼痛
【早上起床后若沒有這4種不適，或說明肺部還算干凈