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你最理想的身材是什么樣子呢？大致就是前凸后翹 ， 不單純要瘦 ， 更要有線條感的身材吧！例如這位小姐姐 ， 韓國非常有名的健身教練金雅英 ， 人人都稱贊的身材 ， 曾獲得18年平昌女子比基尼大賽的冠軍 。
你可能想象不到 ， 她也有著胖過的歷史 ， 大象腿 ， 圓滾滾的肚子 ， 整體看起來稍顯臃腫 ， 后來金雅英開始健身減肥 ， 減掉了30斤變瘦 ， 但是她深知苗條瘦弱和緊致結實完全是兩個不同的境界 。
很多人會有這樣的疑問 ， 為什么減肥一定要加入運動 ， 難道單純的控制飲食真的沒有辦法減脂嗎？我們可以減脂分為三個階段去分析 。
減脂期間的運動與飲食新手階段：
當我們剛剛開始減肥的時候 ， 我們減肥的重點就是要控制飲食 ， 對于處在這個階段的減脂小伙伴們 ， 就算我們不動 ， 單純的控制好飲食 ， 我們的體型和體重都會有很大的變化 ， 尤其是體重過大的小伙伴 。 身體的變化會更大 ， 這就是我們常說的新手福利期 。
進階階段
過了一段時間后 ， 我們單純的控制飲食發現 ， 體重下降的很慢 ， 體型的變化也會幾乎停止 。 這是因為我們長時間的熱量缺口 ， 導致身體出現了一些變化 ， 這些變化其實是大腦開啟了保護機制 。
因為持續的熱量缺口 ， 讓大腦感覺我們正在鬧饑荒大腦 ， 為了讓我們能夠保持健康 ， 維持身體的正常工作 ， 它會做出一系列的自我調節 ， 這包括減少身體的細胞活性降低 ， 身體的代謝下降 ， 激素的調節 ， 導致我們更不愛動 。
經過了這些的調節會出現我們攝入的熱量 ， 等于身體的消耗 ， 在這一情況下 ， 我們的體重變化就很少了 ， 這也是我們所謂的平臺期很多人在這一階段 ， 單純的控制飲食已經不再好用 ， 而很多人在這個時期 ， 往往最容易放棄減肥 。
這時 ， 減脂期間 ， 運動的價值就體現了出來 ， 運動為身體帶來的收益就開始占據了主導地位 。 運動過程中為我們帶來的不僅僅是表面上額外消耗的200-300卡熱量 。
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