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讓孩子長高的七款食物

孩子長高

【導讀】普遍來說，18歲以前是孩子長身高的黃金時期，一旦過了18歲，孩子身高增長減緩甚至停止，這個時候無論再怎么食補都沒啥作用了 。所以趁著孩子還處于“飆高”時期，趕緊給孩子補補營養吧 。孩子吃什么能長高呢？小編推薦七款幫助孩子長高的食物 。
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖 ?？梢院?大米 一起煮成飯，或者磨成 黑豆 漿 。如果孩子反感黑大豆，可以吃 花生。
2、 雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白） 。雞蛋是高蛋白質食物，食療，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了 。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題 。每天吃雞蛋控制在1~2個 。
【讓孩子長高的七款食物】3、 牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物 。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和 酸奶，吃奶酪 。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面 。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣 。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助 。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物 。
6、胡蘿卜
富含 維生素 a，能幫助蛋白質的合成 。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃 。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合 蘋果 榨成汁 。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯 。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子 。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收 。而像草莓、 菠蘿 、 葡萄 、 獼猴桃 等其他水果，也富含維生素 。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃 。