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孕婦飲食四原則

孕婦飲食

【導讀】懷孕中的女人應該吃些什么呢？ 孕婦 的飲食要怎么吃呢？遵循什么原則，能吃什么，不宜多吃什么等等，下面推薦的孕婦的飲食原則 。
孕婦飲食 四原則：精、雜、稀、軟
【孕婦飲食四原則】精：指量不宜過多，產后 過量的飲食除了能讓孕婦在 孕期 體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后恢復并無益處 。如果你是母乳喂養寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了 。
雜：指食物品種多樣化，產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的 。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面 。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣 。

孕婦飲食四原則 
稀：指水分要多一些，乳汁的分泌是新媽媽產后奶水需要量增加的原因之一，此外，孕婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時 。因此，孕婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、 牛奶 、粥等 。
軟：指食物燒煮方式應以細軟為主，孕婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物 。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收 。
，食療