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老人飲食八大原則

飲食原則老人飲食

【導讀】一直以來，老年人都是特別的注重飲食 養生 的，老年人會講究飲食的科學，飲食的合理搭配，例如少吃多餐、補充點心等 。但是其實每一個人的 體質 是不一樣的，我們必須要根據老年人的特殊的體質來進行飲食，今天專家為你詳細介紹老年飲食注意八原則，以及 檸檬 片泡水養生，希望對你有用呦!
營養專家歸納出以下八點老人飲食需要注意的的原則，作為子女可以以此作為安排老年父母的飲食參考!
一、少吃多餐、補充點心
老人由于咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時間也較長，但是老年人又必須補充足夠的營養，這時候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點點心，比如低脂 牛奶燕麥 片、泡餅、豆花等等 。具體哪些，請往下看 。
二、以豆制品取代部分動物蛋白質
老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質來源要多樣化，除了一定的動物蛋白質，還要增加諸如 花生 、核桃、 杏仁 等各種堅果中的優質蛋白質 。
【老人飲食八大原則】三、每天一定的水果
水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、 香蕉 、 獼猴桃 等等，也可以用榨汁機來打成果汁，注意每天適量 。

四、補充 維生素 B
老年人易缺維生素B，這樣易造成白內障、 心血管 腎臟病、腦部功能退化等，所以需要補充從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配 。
五、限制油脂攝取量
老年人盡量避免從豬 牛肉 等動物內類中獲得油脂，以及油炸食品，應主要從植物油中攝取為主 。
六、少吃辛辣食物
老年人吃多了這類食物容易導致體內水分、電解質不平衡，食療，出現口干舌燥、火氣大等癥狀，因此少吃為宜 。
七、少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法
這類調料對老人飲食過多容易導致 高血壓 等 疾病，我們可以提供如香菜、 香菇 等等味道濃烈些的蔬菜來搭配其他飲食 。
八、白天請多補充水分
白天可以多引用白開水，這無論對老中青年都有好處，老年人尤甚 。