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宋美齡養生秘笈：少食多餐堅持按摩

專家食療

【宋美齡養生秘笈：少食多餐堅持按摩】 106歲依然美麗高貴的宋美齡點燃了人們對健康與長壽的欲望，下面我們就跟著宋美齡的養生足跡來尋找女人們自己的抗衰老處方 。
養生足跡一：少食多餐，食勿過飽，淡食雜食 。宋美齡很注重飲食質量，少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食 。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物 。


 
養生足跡二：每天堅持灌腸，養生祛疾，排毒第一 。宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸 。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日地堅持，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用 。

養生足跡三：堅持按摩 。宋美齡的皮膚始終如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩 。
養生足跡四：在閑聊中消除焦慮 。宋美齡同普通人一樣也有喜怒哀樂，但她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情，就找熟人聊天，說說心里話，使淤積之氣一掃而光 。
養生足跡五：戒煙 。宋美齡在臺灣時惟一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成 。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了 。


 
養生足跡六：閱讀、書畫 。閱讀書刊是宋美齡長年的習慣 。她每天必翻閱紐約各大英文報紙，空閑時就畫國畫、寫毛筆字 。研習繪畫可使全身血氣通暢，體內各部分機能都能得到調整 。