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李振華教你6種養生秘訣

專家食療

說起著名的老中醫，大家都會想到李振華，他從醫60余年，從教50余載，是中醫學上的一代偉人 。那么他的養生秘訣，大家是否想知道呢?別著急，慢慢跟小編去見識一下從李振華的6種養生秘訣有哪些值得我們借鑒的，以及中醫養生之道和3款養生食譜的介紹吧!
李振華的養生之道
1、生活規律 順應自然
李振華說，中醫最講究的是天人合一，而一年之中有熱、溫、涼、寒，自然界有寒、風、燥、火、暑、濕，因此我們要順應自然之氣，“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時 。


 
2、動腦動手 形神受益
李老認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式 。

3、揉搓經穴 養生防病
李老非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病 。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液循環;通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果 。
4、行事真 得心安
李老把保持坦然心安、少留遺憾作為一條重要的養生原則 。作為醫生，他推崇“醫者，仁者之術，人之痛，己之痛”之說 。他的認真體現在做人、做事上，體現在對患者的滿腔熱情上 。讓李輔仁最生氣的就是，做醫生的對病人漠不關心，麻木不仁，無視病人疾苦 。


 
【李振華教你6種養生秘訣】 5、飲食有節 定時定量定性
李老的飲食有三個原則：定時、定量、定性 。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準 。

6、情志安寧 氣血通暢
李老說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏 。
中醫養生之道
1、按時喝水
口渴是在提示我們的身體已經嚴重缺水了，這個時候再補充它已經為時已晚 。根據相關的調查研究結果表明，經常喝水的人，患便秘、尿路結石明顯少于不經常喝水的人 。而且，及時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用 。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣 。


 
2、按時體檢
每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等 。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療 。所以，要定期去醫院體檢 。

3、按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚 。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞 。過度的疲勞為疾病留下了隱患 。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡 。


 
4、按時鍛煉
我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關 。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣 。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益 。