5、按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解 。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒” 。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好 。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處 。
6、按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺 。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠 。
7、按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯 。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力 。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍 。
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