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張大千書畫養生“三健”長壽( 二 )

專家食療




 
3、張大千的養生心得
國畫大師張大千善養生，且善于總結養生體會，留下許多可借鑒的養生心得 。上世紀30年代，他為醫學家陳存仁的《心理衛生》手書《樂天長壽辭》：“健康要道，端在正心;喜怒不縈于胸襟，榮辱不擾乎方寸;毋慮毋憂，即是長生圣藥;常開笑口 。便是卻病良方 。”既是一幅古樸典雅的書法作品，也是一篇養生心得的佳文 。

飲食方面，張大千以清淡為“食養”之道 。他有詩云：“食粟不謀腰足健，釀梨長令肺肝清 。”晚年他為張學良的《大千菜單集》上題字：“吉光兼美 。”并作詩：“蘿菔生兒薺有孫，老夫久已戒腥葷，臟神安坐清虛府，哪許羊豬踏菜園 。”詩意明白曉暢，詼諧風趣，符合科學道理 。此外，他終身不嗜煙酒，不打麻將，卻以茶為伴 。通常他以飲清茶為主，十分注重“茶道” 。
此外，他曾手書對聯多副，概括自己養生心得，如“踵羲皇而齊秦，體虛靜以儲神 。”“身健在，且加餐，把酒再三囑;人已老，歡猶昨，為壽百千春 。”給人以老當益壯，慨當以慷，壯心不已的豪邁之感 。


 
4、張大千傾情于書畫助養生
張大千不僅是世界聞名的書畫家，也是書畫界公認的壽星，他活了84歲，在七八十歲的高齡仍然創作出了不少出色的畫作，人們普遍認為，張大千健康長壽，與其一生致力于研究書畫藝術有很大的關系，與其科學的飲食和運動之道也是密不可分的 。

書畫凝神靜氣有益養生
在我們國家，書畫是一種以修心為主，兼顧修身的一種藝術，張大千先生熱愛書畫，常年堅持書畫習作，首先是精神上高度集中，將全身的注意力集中于筆端，心理處于極度的安靜和放松之中，這對于調節人的植物神經，保持血壓平穩有很好的作用 。在書畫創作中，以指夾筆，筆隨意轉，看似只是上肢在活動，其實整個身體包括內臟都受到了較好的鍛煉，時間長了，可以起到促進氣血循環、疏通經絡、活動關節肌肉的作用，這對于身體健康也有著不可小視的作用 。
此外，當一幅幅書畫作品出現在筆下，對于創作者本人也是一種精神上的陶冶，可以帶給人以極強的愉悅感，對調節情志也有著不小的作用，這也是書畫家們長壽的重要原因之一 。


 
5、飲食有節助養生
張大千不僅精通書畫之道，而且對于飲食也有著研究，他認為科學的飲食對于人體健康起到重要的促進作用，要通過飲食來補充人體氣血的不足，調整人體的不平衡 。張大千在平時注重學習一些有益的食療方法，自己親自動手實踐，對飲食養生有著自己獨到的經驗，到了老年，他主張少吃和素食，對于老年養生也有啟發 。

6、一生堅持運動鍛煉
張大千年少時身體虛弱，通過堅持步行運動而增強了體質，所以他認為運動是保持身體健康不可缺少的，一生中堅持通過運動來鍛煉身體，除了步行，他還喜歡登山，很多國家的山峰都留下過他的足跡 。
到了晚年，張大千也堅持每天散步半小時，不因任何的原因而懈怠，堅持運動，對他的健康也起到了積極的作用 。


 
結語：看了小編的張大千大師傅的養生之道，你是不是受益匪淺啊?那么你想不想像張大千大師那樣老年的時候小兵沒有，大病不患呢?那么你們就快來學習一下張大千大師傅的養生之道吧 。如果你家里也有這樣的老人趕快告訴他們，張大千是如何養生的吧 。