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失眠|半夜“自然醒”，無法再睡著？也許是因為堵住了

醫院失眠睡眠障礙


失眠|半夜“自然醒”，無法再睡著？也許是因為堵住了

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失眠|半夜“自然醒”，無法再睡著？也許是因為堵住了

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不少人有這樣的情況 ， 不容易入睡 ， 好不容易睡著了 ， 卻莫名其妙驚醒 ， 然后再也睡不著了 ， 當再次犯困的時候 ， 已經是早上了 ， 你是否有這樣的情況？如果是老人家還好 ， 因為不用工作 ， 生活上也沒有太高的要求 ， 所以早上補眠也是可以的 ， 但如果是工薪一族 ， 就難以避免整天拖著疲倦的身子度日 ， 讓人內心奔潰 。

失眠人數越來越多
以前到醫院看病的人很多是真的病了 ， 現在到醫院看病的人群 ， 有一部分是因為失眠導致了生病 ， 還有些整晚翻來覆去 ， 難以入眠的人群 ， 受著失眠的嚴重困擾 ， 需要找中醫科長期調理自己的身子 。
有睡眠障礙的人群 ， 逐年上升 ， 讓我們不可思議的是 ， 年輕一族成為了失眠的主力軍 ， 80后 ， 90后 ， 乃至00后也有失眠的情況 ， 最讓人煩惱的不是翻來覆去睡不著 ， 而是好不容易睡著了 ， 卻半夜自然就醒了 。

半夜自然醒有原因
第一：晚上上廁所 ， 不少人半夜醒是因為晚上喝水喝多了 ， 還有一部分老年人 ， 可能各功能開始衰退 ， 晚上即使不怎么喝水 ， 也會半夜想起來上廁所 ， 上完廁所以后 ， 就無法再次入眠 ， 或者上完廁所以后 ， 再次入眠有障礙 。

第二：生物鐘混亂 ， 這是對于年輕一族來說的 ， 不少90后就有這樣的情況 。 特別是日夜顛倒的人群 ， 千萬不要仗著自己年輕就肆意妄為 ， 三班倒的服務行業人群 ， 可羨慕能夠晚上能夠好好睡覺的人群呢 ， 所以 ， 只要不是有必要 ， 如果是工作需要 ， 那就實在沒有辦法了 ， 如果不是 ， 僅僅是和朋友去載歌載舞 ， 不建議半夜才回家睡 ， 不然以后你真的希望自己能好好入眠的時候 ， 你就會發現 ， 睡眠有障礙了 。

失眠情況 ， 怎么辦？
第一：睡覺之前不要刷手機 ， 最好刷完牙就睡了 ， 如果睡不著可以看書 ， 強烈建議看書 ， 因為看著看著 ， 你會發現自己越來越困 ， 基本上很多人都是這種情況 。

第二：晚上不要喝水了 ， 特別是睡覺之前 ， 還有孩子們 ， 有孩子的家長們 ， 晚上睡覺之前最好不要給孩子喝奶 ， 如果有需要 ， 提早1-2個小時讓孩子喝 ， 不然孩子半夜起來上廁所 ， 這樣對睡眠質量來說 ， 并不好 。
第三：如果是大冬天 ， 可以弄個暖水袋暖暖腿 ， 這樣有助于快速入眠 。
第四：晚上不要想著煩心事 ， 這樣對于心情的調節比較理想 ， 也能夠讓人快速進入睡眠狀態 ， 睡著的時候被驚醒的幾率也會少一些 。

【失眠|半夜“自然醒”，無法再睡著？也許是因為堵住了】當然 ， 睡眠障礙如果已經經過自我調節和調整還是沒有得到改善 ， 這種情況下 ， 我們強烈建議到醫院進行檢查 ， 讓醫生給予一定的藥物治療 ， 或者食物調節 ， 在最后 ， 希望全天下人都能夠擁有一個好的睡眠 ， 遠離睡眠障礙 。