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秋初 老人養生的健康養生法

口腔便秘獼猴桃肝腎

【秋初 老人養生的健康養生法】【導讀】秋初 ， 就是夏末初秋過渡時節 ， 天氣也有所波動 ， 時而陰雨 ， 時而睛 ， 時而朝覺秋意晚來涼 ， 而午后又讓人覺得夏暑還未真正離去 。老人 養生 的飲食提示 ， 很多老人經常覺得口干 ， 沒有唾沫 ， 或者唾液稀少 。醫學上稱其為生理性口干 ， 認為這是由于老年人口腔腺體的萎縮 ， 唾液分泌減少所致 。專家指出 ， 要想改變上述癥狀 ， 食療 ， 可從以下幾方面入手 。
飲食干稀結合：吃飯時盡量多喝湯湯水水 ， 注意不宜過咸 ， 避免辛辣食物 。
多吃帶酸味的新鮮蔬果：如 山楂 、杏、 獼猴桃 、草莓等 ， 它們都含有豐富粗纖維 ， 咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌 。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議采用此辦法 。
口嚼 枸杞 ：枸杞性味甘平 ， 可滋補肝腎、益精明目、安神生津 ， 對緩解口干有一定功效 。每天晨起和晚睡前 ， 老人可嚼服約10克的枸杞 ， 或將10至30克新鮮枸杞用水煎服 。

秋初 老人養生的健康養生法
常做“生津操”：每日清晨洗漱后和晚上睡前 ， 用舌尖微頂上腭 ， 幾分鐘后有津液涌出 ， 待充滿口腔后用舌攪拌數次緩緩咽下;或在閑暇之時 ， 用舌頭繞觸口齒 ， 待口內唾液聚滿 ， 徐徐咽下 。
常含棗核：吃完棗后將棗核含在嘴里 ， 也有促進唾液分泌的作用 。吞津咽液還可以緩解 皮膚 干燥、便秘等癥狀 。
老人口干除了以上所說的生理性口干外 ， 還有病理性口干 ， 如 糖尿病 、肺結核、貧血、甲亢、慢性 咽炎 、 更年期 綜合征及 維生素 C缺乏等 。所以 ， 如果口干長時間得不到緩解 ， 應盡快找醫生診治 。