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有氧運動|開始力量訓練之后就越來越不喜歡有氧了，減脂，要不要做有氧運動( 二 )


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4.力量訓練可以放緩衰老速度，從而讓我們在中年以后保持年輕的狀態
隨著年齡的增長，從30歲左右開始，肌肉就會以不同的速度流失，到了40歲以后肌肉流失的速度會更加明顯，肌肉流失不但會影響到基礎代謝率，從而讓我們更容易變胖，還會使得整個身材失去緊致，從而變得松弛，而變胖與皮膚松弛會讓我們呈現出比較明顯的老態特征。
但是，如果你能緊致力量訓練則可以很好地改善這種現象，或者說可以幫你放緩衰老的速度，從外形上來看，我們可以穩定基礎代謝從而降低中年發福的風險，可以保留一定的肌肉量或者是提高肌肉量，從而使身材緊致有線條感，而到了中年以后，如果能有一個纖細緊致的身材，就會看起來年輕許多，甚至會讓人看不出年齡，從而幫你對調衰老，保持年輕狀態。

有氧運動|開始力量訓練之后就越來越不喜歡有氧了，減脂，要不要做有氧運動
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5.力量訓練可以保護關節與骨骼，從而有利于健康
這一點在年輕之時我們或許不會考慮太多，但是隨著年齡的增長，到了年老之后就會表現出來，隨著肌肉的流失，關節會失去肌肉的保護而變得脆弱，骨骼的壓力也會因為肌肉的流失而減少，從而導致骨質疏松的風險提高。
不過，雖然說肌肉的流失與年齡有關，但是肌肉的生長則與年齡無關，只要我們能夠對肌肉形成刺激，肌肉就會生長，發達的肌肉會起到保護關節的作用，并對骨骼形成壓力來刺激骨骼生長，健康的關節與骨骼會讓我們有一個高質量的老年生活。

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6.小結
綜上所述，我們可以知道，在減脂過程中，力量訓練同樣可以配合飲食而起到減脂的作用，因為通過飲食的控制我們可以限制日常總體熱量的攝入，通過力量訓練可以盡量地避免肌肉的流失，并且在力量訓練過程中還可以消耗可觀的熱量。
而對于有氧運動而言，雖然其燃脂效率比較好，但其缺點在于長時間的有氧運動會導致肌肉的流失，這對于減脂而言，是我們非常不愿意看到的情況，另外，堅持有氧運動雖然可以幫助我們減輕體重卻不能幫助我們塑造體型。
除此之外，有氧運動需要保持一定的運動強度并達到一定的運動時長，在這個過程中其感受是相對痛苦的，所以很多朋友很難堅持下去。而力量訓練則不一樣，在力量訓練過程中，會以間歇的方式完成，動作與動作之間會有短暫的休息，并且還要更換不同的動作，如此一來，訓練就會相對有趣，在力量訓練過程中，雖然也并不輕松，但是比較容易堅持。
所以在堅持力量訓練并了解力量訓練的好處之后中，很多朋友都會慢慢地放棄有氧運動，直接通過飲食與力量訓練的方式來達到減脂的目的，當然這樣做的效果也很好。

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第二：減脂期間要不要做有氧運動了解力量訓練優勢以及力量訓練對減脂的作用，其目的并不是為了否定有氧運動，更何況有氧運動除了消耗熱量而有助于減脂以外，它對于提高肌肉耐力、促進肌肉的恢復有著積極的作用，并且，有氧運動可以增強我們的心肺功能，從而有助于身體的健康。那么，減脂期間要不要做有氧運動呢？

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【 有氧運動|開始力量訓練之后就越來越不喜歡有氧了，減脂，要不要做有氧運動】1.根據個人喜好來決定
之所以把個人喜好放在第一位來講，是因為堅持運動本身就不是一件輕松的事情，堅持多久與個人的意志力、能力、時間、喜好等因素有關，很多能夠長期堅持運動的人群多數都是比較喜歡運動的，如果不喜歡則很難堅持，所以，對于要不要做有氧運動這件事而言，如果真的不喜歡，那么就可以做。只做力量訓練不做有氧運動同樣會給我們帶來諸多好處。