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2.根據個人目的來決定
一般情況下，目標的不同會影響著方法的選擇，在減脂過程中，如果你更關心體重的變化，而非體脂率，那么進行有氧運動就是一個不錯的選擇，尤其是在減脂后期，減脂速度會慢慢下降，此時有氧運動就顯得非常必要了，但如果你更多的關心體脂率的話，那么要不要做有氧運動就可以依據自己的喜好來決定，畢竟力量訓練也可以幫你提高消耗一定的熱量并達到減脂的目的。


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3.一般性建議
一般情況下，在減脂過程中，更建議的方法就是在控制飲食的前提下，把力量訓練與有氧運動相結合來做，或者是在力量訓練之后再進行30分鐘左右的有氧運動，或者是兩者隔天進行，這樣可以發揮力量訓練與有氧運動各自的優勢，幫你提高整體的減脂效率，并讓你在瘦下來之時擁有一個相對緊致有線條感的身材。


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總結：
其實對于減脂而言，其前提是要把飲食控制好，然后才是運動，在運動的過程中，選擇什么樣的運動方法，還要依據個人的喜好與目的來決定，所以選擇力量訓練還是有氧運動并不是一個非黑即白的答案，不同的運動形式有著不同的優缺點，拋開對于減脂的作用來講，任何形式的運動，只要適量進行，都會對健康帶來積極的意義，從健康的角度來看，選擇什么樣的運動形式并不重要，重要的是所選擇的運動適合自己，自己可以長期地堅持下去。
作者：十月知行

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