眼睛是心靈的窗口，我們應該怎樣養護我們的眼睛都說眼睛是心靈的窗戶

都說眼睛是心靈的窗戶，其重要性毋廟置疑。
可自打電視、電腦、智能手機等電子產品問世后，大家的眼睛是一天不如一天。
來來來，先做個小測試，看看你眼睛情況咋樣
小測試
①經常覺得眼睛干澀

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②眼皮經常沉重下垂，睜開費力;③眼睛經常有灼熱感
④視力不穩定，看東西時而清晰時而模糊:⑤時常覺得眼睛內有異物存在眼球經常脹痛，且伴有頭痛。
如果中招3個以上，說明你的眼睛可能出問題了，趕緊去看醫生;如果有1~3個，那平時要好好注意養護眼睛了!
該咋養?往下看!
這4種黃色食物
堪稱眼睛“保護神”!
為啥是黃色食物呢?
這不是說其他顏色的食物不好，而是在眾多對眼睛好的食物中，黃色食物表現非常優秀~
1富含維生素A的食物
代表食物:蛋黃、胡蘿卜、橘子

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說到對眼睛好的微量元素，維生素A必須有名字!
具體來說，維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。
因此，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。
而在眾多含有維生素A的食物中，蛋黃、胡蘿卜和橘子可謂其中的“佼佼者” 。
2富含B族維生素的食物
代表食物:玉米、小米、南瓜

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B族維生素對眼睛實在是太太太重要了一-
維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、疲勞等有很好的效果
貧血造成肝血不足，會直接影響視力。而維生素B6維生素B12參與紅細胞的合成，預防和治療缺鐵性貧血。
因此，在平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃“三黃” ，即小米、玉米和南瓜。
3.富含鈣的食物
代表食物:大豆及其制品

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沒想到吧，鈣含量豐富的食物對眼睛也很有好處~
眼睛轉動時，牽扯周圍肌肉活動，而鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動。
而大豆以及大豆制品含鈣豐富日常也很容易買到推薦大家常吃。
4.菊花
上邊說的護眼食物都是從現代醫學的角度出發，接下來再推薦中醫的護眼食物一-菊花。
中醫認為，菊花能清肝明目。

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除了直接用菊花泡茶，還可以加點“料” ，明目效果翻倍--
①菊杞茶
菊花和枸杞都是護眼藥材，二者結合可謂“強強聯
合” ，能緩解眼睛疲勞和干澀，非常適合學業壓力重的學生或經常對著電腦的白領飲用。
做法:取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服。

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②養肝護眼茶
材料:貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。
做法:所有材料放入鍋里，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，最后放涼即可
這道養肝茶有助于緩解眼睛疲勞、充血、干澀，而且老少咸宜、平和有益。