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補腎養腎 老中醫推薦的五個補腎方法

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【導讀】老中醫推薦的五個補腎方法有哪些，補腎強精的方法有哪些，人體內的“自殺系統”隨著年齡的增長逐漸加速，西醫無法有效阻斷，中醫5000年的文化積淀在抗衰延壽方面卻優勢凸顯 。我國傳統醫學強調“腎乃命門”，可見“腎”與人能否長壽息息相關 。
“腎虛”是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉化，表現為身體各個系統各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調 。如果不及時治療，腎虛就相當于“慢性自殺”，長此以往，身體就會出現真正的疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等 。


補腎養腎 老中醫推薦的五個補腎方法
腎中的精氣源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦；二是后天飲食中所化生的精微物質 。
人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭發等變化；發育到青春時期，腎的精氣充盈，達到“100分”產生了一種稱為“天葵”的物質，于是男子就能產生精子，女子就開始按期排卵，出現月經、性功能逐漸成熟，有生育的能力 。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷 。

從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現生理性的不足 。
40歲以后，往往開始出現腎氣虧虛，如果不及時補養，就可能越來越虛 。近年來，中老年人慢性病發病率成倍上升 。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨于年輕化 。


補腎養腎 老中醫推薦的五個補腎方法
專家點評：之所以出現這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導致機體抗病能力下降密切相關 。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老 。

老中醫推薦的五個補腎方法吧：
秘方1：護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。


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秘方2：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。

秘方3：飲水養腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。


補腎養腎 老中醫推薦的五個補腎方法
秘方4：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。

秘方5：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。


補腎養腎 老中醫推薦的五個補腎方法
補腎時以下幾點很重要：
一是必須辨清虛實的真假 。