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長胖|飯后半小時是“養生黃金期”！這幾個飯后習慣，你一定要記牢

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關于“飯后可以xx、不可以xx”的話，想必你沒少聽。
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一日三餐關系到每個人。那么，三餐后半小時，到底適合做什么？不適合做什么呢？今天就和大家一起來探討下。早餐后半小時1、早餐后要不要吃水果？早餐后吃一點水果，比如獼猴桃和草莓等維生素豐富的水果，是對早餐很好的補充。
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不過，如果你已經吃飽了，就別再吃兩口了。因為水果也有熱量，吃多了也會有比較強的飽腹感，飯后吃水果容易將之前吃的食物都積壓在胃里，容易消化不良哦。2、吃完能不能馬上坐下？其實消化吸收是一個漫長的過程，跟吃完飯后的人保持什么姿勢關系不大。減肥的朋友可以采用的方法是：每天少吃點，多運動。這些方法，比糾結飯后要不要坐下，靠譜得多。午餐后半小時1、飯后午睡好不好？困了就睡，不會長胖。
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吃飽就睡聽起來很懶，實際上和長胖沒有太大關系。另外，飯后犯困對不少朋友來說，其實是很正常的生理現象。對于中老年朋友來說，利用這個時間打個盹也是不錯的。美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。所以，如果飯后覺得困了，就小睡一會兒，千萬不要硬抗哦。2、有人會問，飯后能不能喝茶？能喝，不會影響消化。但是盡量不要大量喝濃茶，畢竟喝多了會撐......晚餐后半小時吃完晚飯，一天就差不多過了大半了?？梢岳眠@個時間，坐墊家務，整理下房間。這樣既能活動身體，也不會給消化造成負擔。老年人晚飯后，可以偶爾拍打經絡。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
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1、飯后能不能洗澡？其實大多數人可以洗，所以不用太過擔心。當然，如果心臟和腦方便有不適的朋友，尤其是老年人，吃完飯馬上洗澡的話，容易因為頭暈而在浴室摔跤。對于這類朋友，建議最好先休息1~2個小時再洗澡。但對于大多數人，受影響的可能性不大。2、飯后能不能運動？跳廣場舞可以嗎？飯后散步對于想減肥的朋友是有好處的，老年人朋友飯后跳廣場舞，建議選擇比較柔和的動作。飯后不適合劇烈運動，這樣很容易引起岔氣。