很多人都說：飯后有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區，就得和長壽說拜拜了。
真是這樣嗎？小編把這些說法都找了出來，咱們一起來看看。
01
飯后不能散步？
能，飯后散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。
如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。


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02
飯后不能午睡？
能，「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄，但其實和長胖沒有太大關系，只要你沒飽了再吃兩口就行。
而且呢，飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。
如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？


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03
飯后不能躺下？
有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，確實建議飯后 2 小時內不要平臥。對身體比較健康的朋友來說，沒啥影響。

04
飯后喝酸奶能助消化嗎？
吃飽了就不建議再喝了。
我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。
但是，酸奶里的消化酶主要是乳糖酶，然而一餐食物中，我們往往會吃多種多樣，所以這個營養素會有蛋白質、脂肪，還有些碳水是指淀粉里的多糖，這些營養素是酸奶里的乳糖酶沒法消化的，所以單靠消化酶來消化食物是不太現實的。
另外，如果吃得過飽的情況下再喝酸奶，由于其中含有熱量和糖分，反而可能會增肥。


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05
飯后不能洗澡？
對絕大多數人，飯后洗澡沒啥影響。
但是，有心腦血管問題的朋友，飯后馬上洗澡可能更容易頭暈，建議間隔一兩小時再洗。
06
飯后不能刷牙？
有說法認為：剛吃完飯時，食物的酸性會腐蝕牙釉質，這時候刷牙，容易傷害牙釉質。
但目前還沒有定論，大家根據自己的實際體驗來就好。如果剛好吃了很酸的東西，刷牙感到酸爽，可以用漱口代替，晚點再刷。


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【 小習慣|10 個飯后小習慣，有兩個真不建議你做！】

07
飯后不能喝茶？
傳言認為，茶葉中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收，飯后喝茶還會沖淡胃液，進一步影響消化。
理論上看，茶里面的個別成分可能影響胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但現實當中，一杯半杯并不會起到這么強的妨礙消化的作用，對營養物質的吸收也構不成什么大威脅。
至于說沖淡胃液，除非你一下子喝個1~2升茶，不然也不會有這個影響；咱吃飯時還喝湯呢。


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08
飯后不能吃水果？
傳言認為，飯后立刻吃水果，容易消化不良，影響營養吸收，加重腸胃負擔。這是在給水果強行加戲嘛。
飯后吃水果，只是攝入了一點熱量，也容易加強飽腹感，并不會把之前吃的食物都阻滯在胃里影響消化進程。
至于說增加胃腸負擔，也不靠譜。水果的主要成分是水、糖。相比從肉類中攝取的蛋白質和脂肪，還是比較好消化的。

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