1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

非常重要！橋本要如何正確補充碘

碘與甲狀腺的問題真的是一件讓人頭大的問題 ， 盡管是醫生和營養師 ， 有一部分仍舊無法結合患者真正情況告知應該要如何補充 。
在上次分享中 ， 我告訴大家 ， 有些人在嚴格忌口后出現癥狀變差 ， 抗體升高很有可能是碘缺乏的問題 。

非常重要！橋本要如何正確補充碘
文章圖片
今天 ， 針對這個話題 ， 我們來講下如何補充碘！！
請大家務必認真看完 ， 非常重要！
首先 ， 我要先告訴大家——碘對于身體就是一把雙刃劍 ， 過多過少都是有問題的 。 關于橋本甲減 ， 到底要不要補充碘 ， 我的建議是尿碘+生活方式評估 。
雖然 ， 尿碘的評估并非很準確 ， 但是目前也沒有比這個更好用的指標了 。

非常重要！橋本要如何正確補充碘
文章圖片
關于生活方式 ， 我的建議是如果過去你很喜歡吃海產品（尤其是紫菜 ， 海帶等） ， 吃的也是加碘鹽 ， 那么大概率在罹患橋本的時候你需要忌口；但如果過去你一直處于忌口碘 ， 幾乎不吃海產品 ， 家里用無碘鹽 ， 但這并沒有讓你的癥狀改善 ， 反而抗體更高了 ， 那么你需要高度懷疑你是缺碘 。
那如果真的缺乏碘如何補充 ， 是大量的吃紫菜海帶這類富含碘的食品嗎？
———不！請不要這么做！因為會加重你的癥狀 。
請注意 ， 任何用高碘療法治療甲狀腺問題的 ， 請慎重！請慎重！
應該如何補充碘？
1.溫和補充2-3個月 ， 給你的身體一個適應期
和運動一樣 ， 長期懶癌 ， 突然一天之內增加大量運動 ， 超過了身體的負荷 ， 大概率 ， 你明天就“癱瘓”起不來了 。 同理 ， 對于長期忌口碘 ， 一下子給我們增加大量的碘 ， 那么很有可能你的身體也會做出非我們想要的不良反應 。
因此 ， 真正的補充 ， 一定是要像運動一樣——循序漸進 ， 而非短時間超負荷 。
下面這個適應期的補充給大家做個參考
①每周2-3次海鮮類食物（魚蝦貝）
為了保險起見 ， 對大多數的橋本患者 ， 我仍舊希望大家不要經常吃碘太高的食物（紫菜 ， 海帶等 ， 因此它們碘太高了 ， 一下子攝入很多人會有不適癥狀）但是并不代表你不能吃海鮮 ， 我仍舊推薦一周可以吃2-3次的海鮮 ， 如魚 ， 蝦等 。
②關于無碘鹽
其實 ， 我并不推薦大家長期的吃無碘鹽 ， 當然你也不能長期一直補充加碘鹽；
如果你之前一直在吃無碘鹽 ， 已經半年了 ， 這期間我建議你可以稍微放開 ， 每周有1-2次可以正常食用碘鹽 。
③關于紫菜海帶
為什么建議不吃呢？因為怕大家很難把控劑量 ， 如果家里有食物秤 ， 你可以2周一次紫菜湯 ， 每次1g干紫菜 ， 不宜過量 。
【非常重要！橋本要如何正確補充碘】最后 ，
??
請注意
??
在補充碘的過程中一定要加上基礎營養素的保護 ， 以減少加碘過程中不適反應
營養素
劑量
作用
NAC
1800mg/d
谷胱甘肽前體物 ， 減少自由基對甲狀腺的影響
硒
200ug/d
保護甲狀腺 ， 減少氧化應激
VC
1000-2000mg/d
抗氧化 ， 減少應激反應
B族
保護肝臟 ， 增強代謝
鎂
300-400mg/d
堿化尿液 ， 幫助排毒
下面 ， 我想給大家科普下我們身體不同組織對碘的需要 。 為什么要講這個 ， 因為很多人在忌口含碘食物時候其實會發現反而出現乳腺問題 。
這是因為我們身體其他的器官和組織細胞
能夠利用的碘的形式是不一樣的 ，