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1、減肚子非常關鍵的一個方法就是要讓腹肌強壯，因為腹肌強壯能夠提高基礎代謝率，進而能夠起到消耗過多熱量的作用 。減肚子重要的做法就是腹部經常進行按摩 ， 因為當氣血瘀滯在腹部的時候 ， 會造成過多的能量以脂肪形式儲存在肚子上，所以從胸口到腹部經常進行推腹，對于減肚子的作用非常明顯 。
【瘦肚子大腿的最快方法】2、大腿部肌肉如果發達，也能夠起到一定的塑形作用，減大腿非常重要的一個方法，是在保護膝關節的情況下進行深蹲，兩個膝關節不超過前腳尖呈九十度下蹲，如此經過適當的鍛煉，在豐富大腿肌肉的同時能夠很好的促進脂肪分解 。所以在減肚子和大腿方面，肌肉鍛煉是非常重要的基礎 。