睡眠|長期睡眠不足的人，身體或會受到這4個危害，比想象的更加嚴重

2026-04-27 睡眠記憶力

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在智能手機日益普及的今天，晚睡似乎已經成為了很多人的生活常態，其實，這也與當今人們的生活壓力過大有關。
在白天，我們往往需要在社會中扮演各種各樣的角色，而到了晚上，我們才能夠從這些角色中脫離出來。可以說，睡前的時光仿佛才是真正屬于自己的時光，在這段時間內，很多人會通過玩手機的方式來進行放松，從而迎接下一個白天的到來。
但我們也要意識到，長期缺乏睡眠會給身體與精神帶來一系列的變化，從醫學的角度上來說，長期睡眠不足所帶來的傷害，可能比大家想象中還要嚴重。那么它主要會給人體帶來哪些傷害呢？在這里為大家一一列舉出來，希望能夠引起大家的重視。
1.情緒失控
【睡眠|長期睡眠不足的人，身體或會受到這4個危害，比想象的更加嚴重】

對于很多身體疲憊或睡眠不足的朋友來說，在日常生活中，可能會經常表現出超常的敵意與憤怒。之所以出現這種情況，是因為在我們的大腦兩側存在一個名為杏仁核的結構，它在腦部組織當中承擔著產生情緒的作用。
一般來說，一旦杏仁核受到了刺激，人體就會出現發怒、焦慮、攻擊等反應。而對于睡眠不足的人群來說，杏仁核的情緒反應大約會增長60% 。因此，大家若是長期缺乏睡眠，就很有可能會出現情緒失控的現象。
2.記憶力衰退

有研究表明，缺乏睡眠會對體內與學習相關的基因造成影響，換句話說，長期缺乏睡眠會使大腦的記憶力逐漸衰退。同時，長時間缺乏睡眠，還可能誘發阿爾茨海默癥。
這是因為隨著年齡的不斷增長，我們的睡眠質量就會隨之下降，在這種情況下，就可能使我們處于長期缺乏深度睡眠的狀態。隨著時間的推移，一部分朋友可能會發現自己的記憶力大不如前。
3.影響心血管健康

對于睡眠時間長期少于六小時的朋友來說，患心血管疾病的風險要比普通人更高。這是因為睡眠不足很容易導致全身的靜脈壓力增加，從而對血管壁造成壓迫。若是長期如此，還會導致心臟跳動加速，從而使血壓持續處于高壓狀態。
與此同時，缺乏睡眠，還會影響生長激素的正常分泌，而一旦血管內覆組織缺乏生長激素的修補，就會使血管逐漸被磨損，從而失去韌性與彈性。久而久之，還可能出現血管破裂、動脈粥樣硬化等現象。
4.代謝異常
在一般情況下，越是缺乏睡眠的人，往往吃得越多。因此，大家若是長期缺乏睡眠，就會使身體大量進食，從而使體重不斷增加。我們都知道，相較于普通人來說，身體肥胖的人患二型糖尿病的風險要更高一些。
同時，大家在日常生活中，若是每天都只睡五小時左右，就可能使體內細胞對于胰島素的接受程度下降，如果情況比較嚴重，甚至會引起代謝異常的現象。
【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品。作者宴清，未經授權，請勿轉載、復制】

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