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春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅

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馬上春節了 ， 大家都想著給長輩買點什么吃的 ， 可以讓長輩更健康 ， 這篇文章就給大家收拾整頓了7款值得買的營養品 ， 閉眼入也不踩坑哈 ， 大家可以根據長輩的飲食情況 ， 有選擇地買吧 。
一、維生素D
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
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▲圖：攝圖網
維生素D不僅能促進鈣的吸收 ， 還跟免疫有關 ， 另外對于缺乏維生素D的白叟而言 ， 增補維生素D還對增加肌肉強度、預防跌倒和骨折很有意義 。 [1]
遺憾地是單靠食品很難補夠 ， 曬太陽可以補 ， 但通常春、夏和秋季11:00-15:00將面部和雙上臂暴露于陽光5-10分鐘 ， 每周3次才能補夠 。 [2]
白叟往往戶外活動比較少 ， 而且跟普通成人比 ， 白叟合成維生素D的能力也明顯降低 ， 使用防曬霜還會顯著影響維生素D的合成 ， 所以靠曬太陽補維生素D也不太能指望得上 。
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013)》建議 ， 65歲以下天天補400IU ， 65歲以上天天補600IU 。
假如出于防治骨質松散的目的 ， 可以天天服用800-1200IU[3] ， 維生素D的逐日最高可耐受攝入量是2000IU ， 所以補800-1200都很安全 。
購買建議：
1、優先選D3
維生素D分為D2和D3 ， 維生素D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇產生的 ， 維生素D3是紫外線照射咱們皮膚中的7-脫氫膽固醇產生的 。
這么單看來源 ， 你是不是就覺得D3的增補效果更好一些 。
研究的結果也確實如斯 ， 2021年發表在《nutrients》雜志上的系統回顧和薈萃分析研究發現 ， 跟D2比 ， D3在改善血清總25(OH)D和25(OH)D3方面更有效 ， [4]去病院測咱們缺不缺維生素D ， 測的就是血清中的25(OH)D 。
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
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2、優先推薦藥品級
這是因為藥品級比膳食補充劑的監管更為完善 ， 好比海內藥品級的維生素D有星鯊、悅而 ， 不外像星鯊也有推薦保健食品款 ， 所以留意選包裝上會有OCT字樣的 。 OTC就是非處方藥 ， 它們都是1粒400IU ， 而且是膠囊的形式 ， 白叟假如吞咽困難 ， 可以嚼一嚼吃 ， 也可以把膠囊剪開滴到粥里 ， 對了這兩個品牌的維生素D都是D3 。
3、膳食補充劑一定要選大品牌
固然藥品級的維生素D國家監管更完善 ， 但也不是說膳食補充劑就完全不考慮 ， 好比有些國外大品牌的膳食補充劑 ， 性價比可能會比咱們前面提到的兩個藥品級要高 ， 由于是大品牌 ， 所以品質仍是比較有保證 ， 大家也可以對比著選 。
二、鈣劑
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
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▲圖：攝圖網春秋大了肌肉流失 ， 不僅是活動力會變弱 ， 抵抗力也會變差 ， 充足蛋白就變得尤為重要 。
假如天天都能保證2包奶、1個蛋、幾塊豆腐、2-3兩肉(4卷牛肉卷是大概1兩、5只蝦大概1兩) ， 主食還正常吃 ， 真的就不用補蛋白粉了 ， 究竟蛋白粉都賣的挺貴的 。
但是有些白叟 ， 飲食喜好上就不愛吃肉 ， 或者由于信奉的原因就是吃素 ， 樞紐是他們又不怎么懂營養 ， 所以吃素時富含蛋白的大豆類制品也未必能吃夠；又或者是有的老人生了場病身體在恢復中 ， 胃口差大塊蛋白吃不下 ， 這三種情況下 ， 補點蛋白粉仍是挺有必要的 。
也有一些白叟可能是為了省錢吃肉很少 ， 好比我爸媽 ， 許多時候他們下兩碗面條 ， 炒盤大白菜就是一頓飯了 ， 我猜他們是為了省錢哈 。
所以這年底了我給老家買了一個冰柜 ， 會用各種蛋白給它填滿了 ， 然后按期給他們增補 ， 看他們吃不吃 ， 我是打算這樣增加我爸媽的蛋白攝入哈 。