1. 首頁 > 健康養生 > >

春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅( 二 )

健康知識養生常識


購買建議：
非素食者優先選擇乳清蛋白粉 ， 這是因為固然大豆蛋白和乳清蛋白都屬于優質蛋白 ， 但是后者的蛋白利用率更高一些 ， 素食者那就選純的大豆蛋白粉 。
另外在大品牌里 ， 選性價比高的 ， 究竟蛋白粉都賣得挺貴的 。
四、復合營養素
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
文章圖片
▲圖：攝圖網好比平時假如不怎么吃粗糧 ， 就輕易缺乏B族 ， 假如蔬果吃不夠就輕易缺乏維生素C ， 奶喝不夠會缺鈣 ， 就是這種不能保證飲食均衡的情況下 ， 天天或隔天來片復合營養素 ， 就是不錯的選擇 。
選購建議：
1、選大品牌
像谷老師之前推的合作過的21金維他、拜耳都不錯 。
2、營養素含量最好≤推薦攝入量
這是因為飲食也會攝入部門營養素 ， 加上補劑中的恰好補夠 ， 或者超過推薦攝入量一點兒 ， 但是離逐日最高可耐受攝入量還遠 ， 這樣既補夠了營養也安全 。
你可能會說 ， 那會不會加上飲食也補不夠哈 ， 這個可能性比較小 ， 這是產品在做配方設計時 ， 就會考慮的題目 。
我把各種營養素的推薦攝入量和最高可耐受攝入量都做到下面這2張圖里 ， 你買的時候可以對比著看看 ， 你可以假設飲食已經補夠了 ， 看看再吃上補劑會不會超量 ， 海外版各營養素含量往往更高 ， 選購時更需要注意 。
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
文章圖片
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
文章圖片
3、許多復合營養素鈣含量都不高 ， 假如飲食上鈣缺厲害 ， 就需要單獨再補點鈣 。
五、中老年奶粉
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
文章圖片
▲圖：攝圖網它是眼睛黃斑中含量最多的色素 ， 但是身體不能合成 。
上篇文章我寫了我媽做了黃斑裂孔手術 ， 這周去檢查醫生說裂孔已經長上了 ， 但是上面的色素還很淡 ， 所以我打算給他買點葉黃素 ， 固然不知道對恢復有多少匡助 ， 但是我媽富含葉黃素的深綠色蔬菜吃得少 ， 缺葉黃素是肯定的 。
選購建議：
1、推薦選就含葉黃素這種單一成分的 ， 成分越多健康風險越不確定 。
2、逐日劑量5-10毫克就不錯 。
【春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅】本日互動：這就是谷老師推薦的值得給長輩入手的7種營養品 ， 這個春節你會給長輩買什么呢？也留言互動吧 。
參考文獻：
[1]中華醫學會骨質松散和骨礦鹽疾病分會.肌少癥共鳴[J].中華骨質松散和骨礦鹽疾病雜志,2016(9):215-227.
[2]夏維波,章振林,林華,等.維生素D及其類似物臨床應用共鳴[J].中華骨質松散和骨礦鹽疾病雜志,2018,11(1):19.
[3]夏維波,章振林,林華,等.原發性骨質疏松癥診療指南(2017)[J].中國骨質松散雜志,2019
[4]BalachandarR,PullakhandamR,KulkarniB,SachdevHS.RelativeEfficacyofVitaminD2andVitaminD3inImprovingVitaminDStatus:SystematicReviewandMeta-Analysis.Nutrients.2021Sep23;13(10):3328.doi:10.3390/nu13103328.PMID:34684328;PMCID:PMC8538717.
馬上春節了 ， 大家都想著給長輩買點什么吃的 ， 可以讓長輩更健康 ， 這篇文章就給大家收拾整頓了7款值得買的營養品 ， 閉眼入也不踩坑哈 ， 大家可以根據長輩的飲食情況 ， 有選擇地買吧 。
一、維生素D
春節給長輩送什么營養品？這7種值得買，不是智商稅
文章圖片
▲圖：攝圖網
維生素D不僅能促進鈣的吸收 ， 還跟免疫有關 ， 另外對于缺乏維生素D的白叟而言 ， 增補維生素D還對增加肌肉強度、預防跌倒和骨折很有意義 。 [1]