經常吃發酵食品或幫助減輕體內炎癥，是真是假？一文揭曉答案( 二 ) _健康小知識

飯前喝230毫升低脂酸奶是改善飯后新陳代謝的可行策略，從而有助于降低心血管和新陳代謝疾病的風險。

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4、泡菜
在生活中很多人經常會喜歡吃一些泡菜，能夠幫助起到下飯的效果，而小泡菜也是通過乳酸菌的發酵制成的一種蔬菜，很多人認為泡菜中含有大量的食鹽制作而成，對于身體影響比較大，很容易就會增加患上癌癥的風險。
【經常吃發酵食品或幫助減輕體內炎癥，是真是假？一文揭曉答案】但其實像一些泡菜其中的好處也是比較多的，含有多種礦物質以及氨基酸等物質，而且還有維他命，命能夠幫助抵抗衰老，適當使用的話，對于身體健康有一定的益處，但是也要注重控制好量。

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5、葡萄酒
紅葡萄酒中含有可以抑制細菌性病原體引起的上呼吸道炎癥的多酚類化合物，那就是白藜蘆醇。這種化合物對人體健康有益，還可以用于研發新的、有效的抗炎癥治療劑。
雖說紅葡萄酒在抑制炎癥方面很有效，但是飲用葡萄酒切記要適量，否則過猶不及，可能會對身體健康產生不利的影響。

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6、植物酵素
植物酵素主要是用多種植物發酵制作而成的一種營養食品。攝入體內之后可以補充人體所需要的纖維素、氨基酸，不但可以促進腸道蠕動，而且可以在一定程度上加速新陳代謝的速度，能夠起到輔助減肥的作用。
而且植物酵素之中的維生素B、維生素A、維生素E的含量都比較豐富，能夠營養神經，對于眼干、眼澀、皮膚干燥和色素沉著有改善功效。

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預防炎癥的發生，平時還要做好這幾件事
1、積極鍛煉
長時間坐著不動會使得脂類和糖類代謝紊亂，導致血管循環不通暢，而下肢血液一旦循環不暢，就易發生局部微血栓或血管炎癥，從而誘發下肢血管炎癥性疾病。
另外，肥胖也可引起炎癥反應，因此必須積極控制體重，把體重指數控制在24以下，每周至少做150分鐘以上的有氧運動。

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2、多喝水
水分在人體起著很重要的作用，體內水分充足，有助滅活炎癥因子，幫助穩定免疫系統，增強身體的抵抗力，降低炎癥狀態。當然，喝水要記得喝溫熱的開水，才能更好地促進血液循環，如果是冷水的話，反而會刺激身體，不利身體健康。
日常盡量少喝甜飲料，比如說可樂、奶茶、雪碧等，這些飲料含糖量非常高，經常喝非常容易導致身體肥胖。要知道肥胖也會導致身體出現炎癥反應，因此必須忌口甜飲料，合理控制體重。

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3、注意防護
不要長期暴露于空氣污染、化學品、二手煙環境下，如果到醫院感染區，應該戴口罩，霧霾天盡量減少戶外活動，防止外源性感染。
一般來講，病毒感染的炎癥都有一定的自限性，隨著身體恢復和免疫力的增加，機體會把這些病原體清除掉，不會對健康造成太大影響。如病毒性感冒，用不用藥都是一個星期左右病程；若咳痰帶膿，才需要用抗生素。