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跑步能減肥嗎？一文揭曉答案

健康知識養生常識

根據世界衛生組織（WHO）數據顯示 ， 自1975年以來 ， 全球人口的肥胖流行率增長了約3倍 。 2016年 ， 全世界超19億成人（18歲及以上）超重 ， 其中約6.5億人身體肥胖 。
2017年 ， 英國醫學雜志《柳葉刀》發表的關于全球成年人體重調查的報告顯示 ， 中國肥胖人數已超過美國 ， 成為全球胖子最多的國家 。
跑步能減肥嗎？一文揭曉答案
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身材過度肥胖不僅會影響自身形象 ， 還容易誘發多種疾病 ， 我們常見的心腦血管疾病 ， 骨骼疾病以及肝腎疾病等 ， 都是肥胖導致的 。
現如今隨著養生意識的不斷增強 ， 人們對于自己的體型也越來越關注 ， 不只是年輕人喜歡減肥 ， 很多中老年人也加入到了減肥的行列當中 。
減肥無非6個字：管住嘴 ， 邁開腿 。 在減肥的過程當中 ， 除了控制飲食之外 ， 堅持體育鍛煉也是必不可少的 ， 要說起最簡單也是最普遍的運動 ， 那莫過于跑步了 。
跑步能減肥嗎？一文揭曉答案
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跑步能減肥嗎？
跑步屬于一項有氧運動 ， 在跑步的過程當中雖然不會快速的消耗身體中的能量 ， 但是隨著跑步時間的延長以及身體體能的消耗 ， 當身體能量不足時就無法給身體提供能量 ， 此時肌肉和肝源所儲存的糖原就會被分解為脂肪 ， 從而達到減肥的效果 。
【跑步能減肥嗎？一文揭曉答案】除此之外 ， 在跑步時手臂需要不斷擺動 ， 再加上長時間的腿部鍛煉 ， 會讓手臂以及腿部的肌肉能量也跟著大量消耗 ， 時間一長 ， 體重也隨之下降 。
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對于一些肥胖的人來說 ， 可以通過跑步這種有氧運動來讓自己達到減肥的效果 ， 不過需要注意的是 ， 跑步減肥需要的是長期堅持 ， 而不是三天打魚兩天曬網 。 所以 ， 只有長期堅持跑步才能夠讓自己的體重有所改善 。
——案例分享
陳大哥今年48歲 ， 作為一家公司的銷售經理 ， 平時的應酬比較多 ， 幾乎每隔幾天就要參加一場酒局 ， 就在去年的集體體檢中 ， 陳大哥被檢查出甘油三酯和血壓水平偏高 。
對此陳大哥非常害怕 ， 于是醫生便建議他及時調整飲食習慣 ， 積極參加體育鍛煉 ， 只有堅持下去才能更好的控制甘油三酯和血壓水平 。
陳大哥在聽完醫生的話后便加入到了跑步的行列當中 ， 在剛剛跑步的前幾天 ， 陳大哥感到非常不適應 ， 跑不了幾步 ， 就感覺雙腿特別沉重 ， 而且第2天起床之后腰酸腿疼 。
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盡管非常不適應 ， 但是陳大哥并沒有就此放棄 ， 而是堅持了下來堅持跑步一年的時間再次復查時 ， 陳大哥驚奇的發現甘油三酯和血壓水平已經恢復正常 ， 這是他也得知了跑步給身體帶來的好處 。
除了每天在公園里廣場上跑步之外 ， 陳大哥還參加了馬拉松比賽 ， 先后多次獲得各種獎項 ， 隨著時間的不斷推移 ， 陳大哥感覺自己的身體素質越來越好 ， 而且身材也越來越標準 。
但沒想到就在前幾天許久未見的朋友 ， 見到陳大哥之后卻說了這樣一句話：最近幾年是不是壓力太大了？怎么老了這么多？
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說者無意 ， 聽者有心 ， 陳大哥對于朋友的話也比較疑惑 ， 按理說堅持跑步有助于延緩衰老 ， 其實自己也感覺到了最近一段時間以來確實看起來比較蒼老 。 這到底是怎么回事呢？
長期堅持跑步 ， 雖然人瘦了 ， 但卻“變老了” ， 這到底是怎么回事？