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想要胃好，最好養成這幾個好習慣。不妨學習下

健康知識養生常識

大家初次認識鐘南山院士 ， 應該是在兩年前抗擊新冠疫情時 ， 相信大家在剛剛見到鐘南山院士的時候 ， 都被他文質彬彬的氣息所吸引 ， 而后又被他抗擊疫情時的冷靜與才華所折服 。
在疫情稍加穩定之后 ， 鐘南山院士還曾曬出過自己的日常照片 ， 從照片中呢可以看到鐘南山院士雖然長著一張文質彬彬的臉 ， 但是他的身材卻是非常有料的 ， 肌肉感十足 ， 這才是真正的“穿衣顯瘦 ， 脫衣有肉” 。
想要胃好，最好養成這幾個好習慣。不妨學習下
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大多數人都認為 ， 鐘南山院士只有五六十歲 ， 殊不知鐘南山院士如今已經80多歲了 ， 但是他看起來卻仍像年輕的小伙子一樣 ， 精力十足 ， 活力滿滿 。
據了解 ， 鐘南山院士在平時養成了非常健康的生活習慣 ， 不僅每天都堅持運動 ， 在飲食方面也非常規律 。 他曾在一次講座中公布過自己的早餐搭配：
兩個橙子 ， 一個蛋黃 ， 好幾個蛋白 ， 兩片加了芝士的面包 ， 一大碗加了纖維餅干的牛奶 ， 一大碗紅豆粥 。
從鐘南山院士的早餐搭配中 ， 我們可以看到 ， 他的飲食崇尚多樣化 ， 而且鐘院士也曾表示自己最討厭早餐馬馬虎虎的吃 ， 對于80多歲的老年人來說 ， 這個食量確實有點多 ， 但是對于鐘院士來說剛剛好 。
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因為鐘南山院士每天的運動量非常大 ， 在過去的幾十年里 ， 鐘南山院士每周至少鍛煉三次 ， 每次一個小時以上 ， 而且為了鍛煉更方便 ， 他還在家里做了一個簡易的健身房 ， 啞鈴 ， 動感單車 ， 跑步機 ， 拉力器等健身設備都是他常用的 。
正是因為平時的運動消耗量比較大 ， 所以鐘院士的食量是比較大的 ， 但是合理的食物搭配又不至于導致營養過剩 。
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鐘南山呼吁：早上是養胃的“黃金期” ， 常吃3種早餐 ， 對胃好
鐘南山院士曾表示：早上是養胃的黃金期 ， 想要養護腸胃健康 ， 吃好早餐很關鍵 ， 早餐怎樣吃才健康 ， 不妨聽聽鐘院士的回答 。
1、小米粥
喝小米粥養胃是大家公認的常識 ， 小米本身營養豐富 ， 含有多種維生素 ， 氨基酸 ， 脂肪 ， 碳水化合物等 ， 具有健脾消食 ， 防止反胃和嘔吐的功效 ， 而且好消化 ， 能夠增強胃動力 。
小米粥除了單獨烹煮之外 ， 也可以加入大棗 ， 紅豆 ， 紅薯 ， 蓮子 ， 百合等 ， 其中的營養成分更加豐富 ， 可以滿足人體營養所需 。
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2、圓白菜
圓白菜中含有大量的維生素B1、B2、C、U、纖維素、碳水化合物及各種礦物質 ， 其中維生素U對胃潰瘍及十二指腸潰瘍病變處具有修復作用 。
圓白菜也被譽為天然“養胃菜” ， 不僅能預防胃潰瘍、保護并修復胃黏膜 ， 還可以保持胃部細胞的正常功能 ， 降低病變的幾率 。
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3、南瓜
南瓜性溫 ， 味甜 ， 營養價值很高 ， 其中含有的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品的刺激 ， 促進潰瘍面愈合 ， 適合胃病患者食用 。
除此之外 ， 南瓜中還含有促進膽汁產生的成分 ， 能夠促進食物的消化和吸收 ， 減輕腸胃負擔 ， 南瓜還能消除致癌物質亞硝胺的突變作用 ， 有防癌功效 。
想要胃好，最好養成這幾個好習慣。不妨學習下
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想要胃好 ， 最好養成這幾個好習慣
1、放松心情
根據研究發現 ， 壓力是引發功能性腸胃疾病的主要原因 ， 這類人群在平時總是處于精神緊張的狀態當中 ， 想要預防胃病 ， 建議學會放松心情 ， 解除緊繃情緒 ， 每天給自己一定的空閑時間聽聽音樂 ， 讀讀書 ， 或者泡個澡 。