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想要胃好，最好養成這幾個好習慣。不妨學習下( 二 )

健康知識養生常識


2、定時用餐
人的胃部會形成一個自然節奏 ， 每到用餐就準備接收食物 ， 晚上睡覺時也會分泌少量胃液 ， 早上分泌的更多 ， 如果不吃早餐 ， 胃液會直接和胃黏膜接觸 ， 再加上精神緊張 ， 自然會形成糜爛和潰瘍 ， 因此一定要養成定時用餐的好習慣 。
想要胃好，最好養成這幾個好習慣。不妨學習下
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3、細嚼慢咽
很多人在饑餓的情況下看到美食就情不自禁的分泌唾液 ， 狼吞虎咽 ， 唾液中含有分解碳水化合物的酶 ， 細嚼慢咽 ， 仔細咀嚼每一口食物 ， 不僅有助于消化碳水化合物 ， 還能使食物更容易通過食道進入胃部 。
4、適當按摩
【想要胃好，最好養成這幾個好習慣。不妨學習下】適當的自我按摩可以幫助改善胃功能 ， 建議大家每天晚上早晚 ， 將兩手交疊于上腹部 ， 通過順時針和逆時針的方向分別按揉30~50次 ， 能夠有效增強胃腸動力和免疫力 。