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鐘南山患高血壓20多年，一直很穩定，他是如何保持的？參考下( 二 )

健康知識養生常識


3、健康合理飲食
鐘南山院士曾經在一次講座中分享過自己的一日三餐 ， 基本上都遵循了低脂低鹽低熱量的原則 ， 而且非常注重食物的葷素搭配 ， 這是由于注重飲食的健康合理搭配 ， 才使得血壓一直保持穩定 。
在膳食中80%的鈉鹽 ， 來自于烹調用鹽和各種腌制品 ， 因此建議大家要減少烹調用鹽 ， 每人每日食鹽量不要超過6克 ， 同時每天都要吃新鮮的蔬菜和水果 ， 有助于補充鉀鹽 。
鐘南山患高血壓20多年，一直很穩定，他是如何保持的？參考下
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【鐘南山患高血壓20多年，一直很穩定，他是如何保持的？參考下】此外還要減少脂肪的攝入 ， 減少食用油攝入 ， 少吃或不吃肥肉以及動物脂肪 。 這樣有利于提高心血管調節適應能力 ， 穩定血壓水平 ， 幫助減輕體重 ， 體重降低對于降血壓有著積極的影響 。