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準媽媽孕期吃什么讓寶寶更聰明？

孕期

【導讀】準媽媽 孕期 吃什么讓寶寶更聰明？每個準媽媽都希望自己給生一下健康聰明的寶寶 ， 準媽媽們對營養就會有獨特的需求來達到自身DHA和膽堿的儲備 ， 抓住寶寶腦發育的黃金時期 ， 為寶寶提供卓越、充足的營養 。其實 ， 我們日常生活中有許多健腦益智的食品 ， 只要科學攝取 ， 也能讓寶寶變得聰明伶俐 。
堅果類：
1核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 可促進腦細胞的生成 ， 此外 ， 核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分 。核桃是孕媽媽們最好的保健食品 ， 可以取核桃肉用來煲湯 ， 如核桃 花生 雞腳湯 。如果用做零食的話 ， 最好是生吃 ， 每天2到3顆即可 。
2 芝麻 ：現代研究發現 ， 芝麻的物質營養非常豐富 ， 特別是不飽和脂肪酸含量很高 。因此 ， 常吃芝麻 ， 可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸 ， 以排除血管中的雜質 ， 提高腦的功能 。
3花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物 ， 可放在零食罐里 ， 飯前飯后吃一些 。

溫馨提示：
堅果對準媽媽有很多好處 ， 但堅果類食物油性大 ， 女性的消化功能在孕期會減弱 ， 如果食用過多就會引起 消化不良  ， 甚至出現“脂肪瀉” ， 所以還是要記得適可而止 。
魚肉蛋類：
1魚肉：含DHA ， DHA能活化大腦細胞 ， 改善大腦細胞及腦神經傳導的功能 ， 并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力 。若一周內能吃2～3次的魚 ， 尤其是海魚 ， 能提供寶寶更優質的營養 。
【準媽媽孕期吃什么讓寶寶更聰明？】2 雞蛋 ：含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、 維生素 A、D及B族維生素 ， 對促進人腦神經系統的功能大有裨益 。建議每天吃1-2只雞蛋 。以燉蒸或水煮為好 。
3動物肝臟及肉類 。由于其膽固醇含量高 ， 一直是人們所“嫌棄”的食物 。而美國科學家最新研究成果表明 ， 這些食物中所含的膽堿可能對胎兒的大腦發育有益 ?？茖W家在大鼠實驗中發現 ， 雌鼠如果在孕期補充膽堿 ， 后代記憶力好 ， 學習事物快 ， 并且在老年階段 ， 記憶力衰減程度比較輕微 。
 
溫馨提示：
有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品 ， 每天給 孕婦 吃許多雞蛋 ， 有的多達10個 。其實 ， 吃雞蛋并不是多多益善 ， 雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品 ， 但孕婦吃雞蛋應適度 ， 如果每天吃太多雞蛋 ， 或基本依賴于雞蛋提供營養 ， 非但不會對身體有利 ， 食療 ， 反而會有害 。
豆漿奶類：
1 牛奶 ：含有相當數量的色氨酸 ， 有利于恢復大腦機能 。孕期每天補充2-3杯牛奶 ， 最好是孕婦的配方奶 。
2豆漿：含有蛋白質、鈣等 ， 可為大腦提供所需多種安基酸 。
溫馨提示：
孕婦每天喝一杯豆漿已足夠 ， 不要超過500ML 。
水果蔬菜類：
1 菠蘿 ：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳 ， 對提高記憶力有幫助 。
2 檸檬 ：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力 。
3 蘋果 ：多吃蘋果能夠提高智能 ， 增加記憶 。