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準媽媽孕期吃什么讓寶寶更聰明？( 二 )

孕期


4 香蕉 ：被譽為“智慧之果” 。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統 ， 給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應 。
5棗：每100克大棗中 ，  維生素c 的含量540毫克 ， 是所有食用水果中維生素c含量最高的一種 。
6海帶：富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素 ， 其中鈣含量是牛奶的10倍 ， 含磷量比所有的蔬菜都高 。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素 ， 有美發、防治肥胖癥、 高血壓 、水腫、動脈硬化等功效 。故有“長壽菜”之稱 。
溫馨提示：
1水果的補充 ， 每天最多不要超過200克 。
2水果中含有發酵糖類物質 ， 因此吃后最好漱口 。
3吃水果最好在兩餐之間 。