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腸胃|冬季養腸胃4件套，做好這些事，打贏健康?！拔浮睉饉

營養膳食腸胃


腸胃|冬季養腸胃4件套，做好這些事，打贏健康?！拔浮睉饉

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現在的都市人生活節奏快、緊張和壓力大 ， 再加上平時吃喝不規律 ， 腸胃容易疲憊 ， 身材容易走樣 。
入冬后 ， 人們普遍食肉比較多 ， 油膩的肉食往往會給腸胃造成較大的負擔 ， 腸胃、食物無法“和睦相處” ， 要么變得胃口不佳 ， 要么會使得腸胃不舒服 。
【腸胃|冬季養腸胃4件套，做好這些事，打贏健康保“胃”戰~】世間美好 ， 豈止于食 ， 我們應該學會善待腸胃 ， 善待自己的身體 ， 因為一切好滋味 ， 都要依靠好腸胃 。

冬季養腸胃4件套
★忌食生冷 ， 飲食養腸胃
腸胃喜溫怕寒、喜燥畏濕 ， 冷飲是腸胃保養的大敵 ， 日常進食時盡量不要冷熱交替；可以多吃有補益腸胃作用的食品 ， 少喝冷飲 。
此外 ， 胃粘膜是胃內與食物接觸最多的部位 ， 是胃部最容易出現問題的地方 ， 保護胃粘膜 ， 首先要做到的是不吃過燙的食物 。 大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材 ， 如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮等 。
★注意保暖 ， 起居養腸胃
寒冷對胃的刺激較大 ， 注意保暖是冬季養腸胃的重中之重 。 尤其要特別注意胃部和腹部的保暖 ， 適時增添衣服 ， 晚上睡覺的時候也要注意腹部保暖 ， 以免受到寒冷的刺激出現腸胃不適 。

★堅持運動 ， 運動養腸胃
運動可以促進腸胃的血液循環 ， 加快食物的消化和吸收 ， 還能幫助提高自身的機體免疫力 。 同時 ， 適當的按摩胃部可增強胃動力 ， 改善腸胃功能 。
★保持愉快 ， 情志養腸胃
平時生活中 ， 也會有類似的情況：情緒低落的時候 ， 我們會食欲不振；心情高興時 ， 則會食欲大增 ， 這也是古人說的：“食后不可便怒 ， 怒后不可便食” 。 顯然 ， 我們的情緒在影響著腸胃功能 。
情緒不好 ， 所有養生都是徒勞的 。 所以 ， 想要保護腸胃健康 ， 除了飲食上遵循按時就餐 ， 清淡飲食、食物品種豐富的原則外 ， 控制好自己的情緒也非常重要 。
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