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痛風|寒潮來襲，痛風患者冬季保健七大重點需牢記！

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痛風|寒潮來襲，痛風患者冬季保健七大重點需牢記！

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痛風|寒潮來襲，痛風患者冬季保健七大重點需牢記！

寒潮來襲 ， 低溫下人體局部血液中的尿酸鹽結晶更容易沉積 ， 刺激關節 ， 再加上天氣冷 ， 人們容易嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物 ， 熱呼呼的火鍋、各類補湯 ， 經過長時間燉煮 ， 湯汁里都帶著大量嘌呤 ， 這些全是誘發痛風的危險份子 ， 那么 ， 進入冬季后 ， 隨著氣溫、濕度、生活飲食習慣的改變 ， 痛風患者也需要注意哪些問題呢？

01
重點部位保暖
對于難治性痛風患者來說 ， 冬季是比較危險的季節 。
患者對外界的氣溫變化極為敏感 ， 氣溫過低會加速尿酸鹽結晶的生成 ， 引起痛風的急性發作 ， 痛風石也加速形成 。 寒冷還會加重血管功能異常而使關節炎癥更加嚴重 ， 不易緩解 。
所以 ， 一定要注意保暖 ， 特別是足部各關節、膝關節、手指關節等重要部位 ， 更應該多加保護 。
02
飲食把控要嚴格
冬季為了抵抗嚴寒 ， 我們會有意無意地增加吃肉的次數 ， 飯量也會增加 ， 偏向于吃辛辣的食物 ， 攝入的油鹽及嘌呤都給痛風患者帶來了極大負擔 ， 為痛風發作增加了隱患 。
特別是火鍋 。 火鍋有高嘌呤、高脂肪、高鹽三大特點 ， 是痛風病友應該絕對禁忌的 。 如果避免不了 ， 一定控制住自己 ， 必須先涮蔬菜類 ， 再涮薯類食物 ， 少吃大魚大肉 ， 禁止吃海鮮鍋 。 火鍋桌上的啤酒、甜飲料也盡量別喝 。
難治性痛風患者 ， 本身發病頻繁 ， 飲食稍微不注意就會引起痛風發作 。
03
適當運動
很多患者因為懼怕冬天寒冷 ， 擔心凍手、凍腳 ， 不愛出門 ， 缺乏運動 。
時間一長 ， 關節骨骼就會出現僵硬的狀況 ， 以后稍微用點力就會引起痛風的發作 。 所以 ， 痛風患者可以將室外活動轉向室內活動 。 冬季要同往常一樣 ， 每天進行 30 分鐘以上的有氧運動 ， 不僅減脂 ， 還能活動關節 。 特別是有痛風石 ， 關節功能障礙的患者 ， 更要適當地運動 ， 但不要劇烈運動 ， 以免損傷關節 。

04
保證飲水量
冬天天冷 ， 運動少 ， 所以出汗大幅度減少 ， 很多患者也就忘了喝水 ， 這樣肯定是不對的 。
每天還是要盡量喝 2L 以上的水 ， 保證尿量在 2L 左右 。 同時 ， 不能因為太冷就憋尿 。 尤其是難治性痛風患者 ， 更要注意保證飲水量 。
05
遠離潮濕陰冷的環境
冬季北方天氣寒涼 ， 南方也潮濕陰冷 ， 痛風患者要保持自己的居住、辦公環境干燥 ， 維持空氣清新 。 如果辦公環境陰冷潮濕無法避免 ， 就要通過多種有效措施來保護自己 ， 比如防寒服 。
06
【痛風|寒潮來襲，痛風患者冬季保健七大重點需牢記！】防止合并癥的加重
難治性痛風患者一般都有一種或幾種合并癥 ， 比如高血壓、心腦血管疾病 ， 這些病在冬季也容易發作及加重 。 所以 ， 一定要注意 ， 按時吃藥 ， 定期檢查 。
07
定期復查
痛風是“慢性病” ， 治療無法一蹴而就 ， 難治性痛風患者更需長期堅持治療 ， 也要及時監測尿酸值 ， 根據檢查結果調整治療方案、生活作息及飲食情況 。
沒痛風石的患者朋友 ， 最好把尿酸長期控制在 360 μmol/L 以下；有痛風石的 ， 需要控制在 300 μmol/L 以下 。

痛風患友想要避免痛風的發生 ， 除了在生活和飲食上多多注意 ， 更重要的是要及時進行?？啤⒁幏痘脑\療 。