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女人養血調經食療方

食療女人養血調經

【導讀】女性的身體決定了女性的生理特征，女性通過養血，可以達到調經、美容的目的 。人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的 體質，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型 。根據 月經 情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多 。那么，月經不調，氣色不好，吃什么好？如何通過飲食達到養血調經、美容呢？
一．月經稀發：如閉經、月經量少、月經后錯等 。
屬陰虛體質者：
月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期后錯超過七天以上 。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，食療，舌紅，少苔，脈細數 。
奶黃香粥
【主料】 牛奶 250毫升 雞蛋 黃1個香梨2個 粳米 100克
【配料】冰糖適量


奶黃香粥
【制作方法】（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘 。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎 。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀 。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可 。
【功效】清熱潤燥養血調經
【食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸 。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種 維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴 。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒 。
此粥滋補潤燥功效較強，且易消化，味道清新可口 。
屬陽虛體質者：
月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期后錯超過七天以上 。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱 。

黑糯米粥
【主料】大棗30克 桂圓 10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】（1）大棗洗凈待用 。
（2）桂圓去皮洗凈待用 。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可 。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液 。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素 。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾 。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣 。

 
黑糯米粥
 
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品 。

二．月經量多：崩漏（功血）、月經量多、月經提前、經間期出血等 。
屬陰虛體質者：
經血非時而暴下不止或淋漓不盡；或月經量多；或經期提前；或經間期出血 。
經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結，舌紅，少苔，脈細數 。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用 。
（2）黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用 。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可 。
【功效】滋陰清熱涼血止血


 
蓮藕木耳老鴨煲
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血 。黑木耳涼血止血，利腸通便 。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質 。