1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

小寒節氣，養生牢記：4事不做，2物不吃，開春少生病

小寒節氣養生 ， 牢記四事不做 ， 兩物不吃 ， 來年少生病 。 二零二二年一月五日 ， 是農歷二十四節氣當中的第二十三個節氣小寒 ， 民間諺語 ， 小寒大寒 ， 凍作一團 ， 這都是形容此時寒冷的 。 聽起來這小寒比大寒要小 ， 似乎大寒會更冷 。 但其實對我國而言 ， 小寒已經標志著進入到一年當中最冷的時節 。 北方入冬之后 ， 天寒地凍 ， 冰期十分長久 ， 從十一月到四年四月 ， 在冰面特厚的地方 ， 大多有冰床供行人玩耍 ， 還有穿冰鞋在冰面競走的 。 那這種歡樂的習俗也一直延續到了近代 。 那進入小寒之后 ， 身體經過了近一年的消耗 ， 此時合理進補避擋嚴寒之侵襲 ， 迎接美好春天 。 小寒養生 ， 牢記四事不做 ， 兩物少吃 。 開春少生病 。

小寒節氣，養生牢記：4事不做，2物不吃，開春少生病
文章圖片
四事兒不做 ， 一不要凍著 ， 注意保暖 ， 都小寒了 ， 當然重點是防寒 。 中醫講人體血液得溫則易于流動 ， 得寒則容易停滯 。 所以保暖工作不僅要做好 ， 小寒是一年當中最冷的時節 ， 防寒要注意護好頭頸部 ， 尤其是中老年朋友 ， 頭部是人體神經中樞之所在 。 外出的時候記得一定要戴上帽子和圍巾 ， 溫度永遠比風度更重要 。 另外 ， 腰腹部跟腿部也請做好充分保暖 ， 腹部寒冷也容易造成腹瀉等問題 。 二、不要熬夜 ， 起居適宜早睡晚起 。 進入小寒 ， 首先要保證充足的睡眠 ， 很多人睡覺時喜歡把手機放在床邊 。 那如果看到一些好玩的視頻 ， 就會越看越想看 ， 甚至熬夜看手機 。 那為了避免對手機的依賴 ， 咱們可以手機放的稍微遠一點 ， 為了健康 ， 晚上建議不要超過十點入睡 。 早上同時不要起太早 ， 尤其是中老年朋友 ， 如果時間允許的話 ， 最好是等太陽升起之后再起床 ， 保證充足睡眠 ， 養精蓄銳 。 三、不要忘記補水 ， 注意防燥 。 小寒節氣 ， 天氣寒涼 ， 空氣干燥 ， 那除了多飲用溫水之外 ， 還要適當補充一些蛋白 ， 將水分給鎖住 。 當室內使用暖氣的時候 ， 注意在暖氣片旁邊放置一些清水 ， 或者是把干凈的濕毛巾放在暖氣片上 ， 也可以使用噴壺 。 在您覺得干燥時或每隔兩小時左右在屋里噴灑干凈的清水 。 四、不宜做過激烈的運動 。 天氣寒冷的緣故 ， 小寒時節運動一定要適量 ， 循序漸進 。 冬季晨練很多人會練的大汗淋漓 ， 但這并不提倡出汗過多 ， 容易耗氣傷陰 。 反而不利于健康運動 ， 時間也不宜過長一個小時為宜 。 建議中老年朋友把握好時間跟尺度 ， 以鍛煉時不吃力 ， 微微出汗即可 ， 也可以選擇太極拳、八段錦等舒緩的運動 。 天氣好的時候可以出去曬上十五分鐘到二十分鐘的太陽 ， 適當曬曬頭 ， 曬曬背 。

小寒節氣，養生牢記：4事不做，2物不吃，開春少生病
文章圖片
【小寒節氣，養生牢記：4事不做，2物不吃，開春少生病】兩物不吃 ， 一寒涼生冷食物 ， 不要多吃生冷瓜果、冷凍飲料 。 這些飲食對腸胃的消化不太好 ， 很多年輕朋友喜歡大冬天一邊吃熱鍋 ， 一邊喝冰啤酒 。 這種吃法其實不太健康 ， 大冬天里冰凍食物容易影響到我們的脾胃 ， 別忘了我們的脾胃喜溫怕涼 。 寒冬時期適當煮一點熱粥 ， 脾胃也會溫暖很多 。 二、不要過多攝取辛辣食物 ， 辛辣食品屬于發散食物 ， 不利于冬天必藏 ， 尤其是北方地區又有暖氣 ， 天氣又干燥 。 再吃很多辛辣食物 ， 會使得內熱不斷聚集 ， 容易讓人覺得燥熱難耐 。 另外 ， 過于辛辣刺激的食物容易刺激我們的胃黏膜 ， 促使潰瘍惡化及復發 ， 尤其是本身就有胃腸道疾病或消化性潰瘍的人們 。